男人遠離肥胖先從睡眠開始

古人習慣以“睡覺”代指房-事，隱晦地表明了兩者密不可分的關系。我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，-性-愛-與睡眠關系密切。睡眠質(zhì)量高，可以給心臟“充電”，增強體能。

如果睡眠不足，性欲和性能力就會降低。

根據(jù)研究結果顯示，對于男人來說，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說，有房-事的夜晚讓他們不會失眠。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善-性-生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。

睡眠不足可是導致肥胖的重要原因，現(xiàn)代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，長期下去，不僅身材走樣，還會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。所以健康減肥要先從睡眠開始，這也是能幫助男人遠離肥胖的一個方法。

“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”

中國睡眠研究會專家說，美國這個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進行統(tǒng)計學分析時，發(fā)現(xiàn)了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯(lián)性，雖然這兩者的因果關系目前還不是很清楚。

啤酒肚的形成原因很復雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不了解的是睡眠質(zhì)量差也是一大元兇。

專家說，人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的，其中表現(xiàn)得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質(zhì)量變差，而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫抗病等方面都具有重要作用。

此外，中年男性在家庭、社會中往往承擔著“頂梁柱”的角色，“不勝重壓”之下使睡眠情況更加糟糕。

生理、心理、社會綜合因素的影響，使機體神經(jīng)內(nèi)分泌狀況發(fā)生改變，腎上腺皮質(zhì)激素和性腺激素分泌增加，這些都會使脂肪容易堆積在腹部，發(fā)生向心性肥胖，也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓等心血管疾病的發(fā)生有密切關系。

建議，辦公一族的中年男性要想改善睡眠質(zhì)量，遠離啤酒肚，還是要從“動”字入手。

睡眠本來是一個生理本能現(xiàn)象，只要保持動靜結合、規(guī)律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。

對于經(jīng)常從事腦力勞動的中年男性來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉，中午抽出15分鐘靜息(不必睡著，閉眼安靜休息就可以)放松大腦，對于保持機體的動靜平衡狀態(tài)有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。所以男人想要保持好身材，想要遠離肥胖，就先從睡眠開始，睡得好，精神才好，壓力自然減輕，肥胖也會遠離你噢！

一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，大腦休息不好，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，牢記睡前三忌非常重要忌飽食、忌娛樂過度、忌飲濃茶與咖啡。