它雖免費卻是男人的最愛
每個男人都希望自己在床上的表現(xiàn)越來越好。與其吃壯陽藥物，一些簡單的小方法反而對男性性能力更為重要。以下是我們總結(jié)出的自然方法，堅持一個月就能有所改變。
每天做半小時出汗運動
有氧心肺運動有益全身健康，進(jìn)而改善性表現(xiàn)。每天半小時出汗運動(跑步或游泳等)可提高性欲。
吃對食物
一些食物有助于改善陰莖血流量，比如，洋蔥和大蒜。香蕉富含鉀，可平穩(wěn)血壓;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血壓和炎癥;三文魚、金槍魚、鱷梨等食物可增強血流;豬肉、花生和蕓豆等富含B族維生素的食物有益改善神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦可更順利地向陰莖發(fā)出信號;雞蛋富含B族維生素，有助于平衡激素，降低壓力。
戒除惡習(xí)
男性勃起困難的一大原因是吸煙和酗酒。雖然多項研究發(fā)現(xiàn)紅酒可改善血流，但過量飲用會起到相反的作用。吸煙會導(dǎo)致血管變窄，導(dǎo)致ED及全身血管疾病。
常曬太陽
陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽。
減輕壓力
壓力過大容易導(dǎo)致心跳加速(負(fù)面作用)和血壓升高，進(jìn)而降低性欲及性功能。積極鍛煉、與配偶說說自己的壓力等都有助于緩解壓力，增進(jìn)夫妻關(guān)系。
適度自慰
勃起時間較短，夫妻性愛時間不夠長，可通過增加“操練”加以改善。性愛是最好的操練方式，但是適度自慰對延長性愛時間也具有積極作用。
關(guān)注伴侶性欲
這么做不僅有助于更好地滿足伴侶的性愛需求，使其從性愛中獲得快感，同時也有助于喚起自己的愛欲，更好地把握性愛節(jié)奏。
尋求醫(yī)生幫助
一些勃起功能障礙患者應(yīng)及時尋求醫(yī)生幫助，就醫(yī)時不要對性愛問題羞于啟齒。藥物治療通常有助于緩解病情。
