孕前男性飲食

現(xiàn)在的社會(huì)特別注重孕前男性和女性的殷實(shí)生活，現(xiàn)在不僅給女性配置了一套孕前飲食配方，而且男性也有相應(yīng)的菜譜。我和老公打算，在今年的夏天要一個(gè)寶寶，但是我不知道孕前男性該怎樣注意飲食？所以想聽一下專家們的建議。

備孕丈夫要攝入五大類食物

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元量及礦物質(zhì)，以提高生育能力。高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時(shí)令蔬果。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。但蛋白質(zhì)不能超量攝入，要均衡營養(yǎng)，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育力也有重要影響。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

能量

能量雖然不是營養(yǎng)元素，但它的作用是保證其他營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動(dòng)也依靠充足能量。

葉酸

平時(shí)我們總是建議準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒?，F(xiàn)在有研究證明，葉酸對(duì)于準(zhǔn)爸爸也具有同樣重要的意義。當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，男性精液的濃度會(huì)降低，減弱精子的活動(dòng)能力，使得受孕困難。

男性在備孕階段，有一些食物最好不吃或少吃?？ㄗ?、大蒜、大豆和啤酒等。

現(xiàn)在的人為了有一個(gè)優(yōu)質(zhì)一點(diǎn)的寶寶，所以很注重飲食和運(yùn)動(dòng)，上面的幾點(diǎn)建議就是關(guān)于男性孕前飲食該注意的地方。其實(shí)一個(gè)好的寶寶并不一定關(guān)鍵在于孕前，后天的教育也是非常重要的。所以在孕前注意的地方還是要注意的其他的隨其自然就好，不必要太過于擔(dān)憂。