男性練胸部肌肉的方法是什么
2017-01-21 13:23:53 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：相信大家肯定都知道胸部肌肉對(duì)于男性朋友的重要性，擁有健美的胸部肌肉是很多男性朋友的夢(mèng)想。對(duì)于想要達(dá)到完美的胸肌的男士來說，鍛煉是必
相信大家肯定都知道胸部肌肉對(duì)于男性朋友的重要性，擁有健美的胸部肌肉是很多男性朋友的夢(mèng)想。對(duì)于想要達(dá)到完美的胸肌的男士來說，鍛煉是必不可少的一步，可以通過多種方式來健美自身的胸肌，比如俯臥撐、引體向上、拉力器夾胸等等，每天堅(jiān)持鍛煉就可以有完美的身材。
坐姿臥推：適合初級(jí)健身者初步鍛煉胸部力量，安全可靠;
史密斯臥推：適合初學(xué)者掌握杠鈴臥推技巧，上斜、平板、下斜三種分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部;
杠鈴臥推：胸大肌經(jīng)典鍛煉動(dòng)作，上斜、平板、下斜三種姿勢(shì)分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部;
啞鈴臥推：胸大肌最經(jīng)典鍛煉動(dòng)作，上斜、平板、下斜三種姿勢(shì)分別主要鍛煉胸的上部、中部、下部;
仰臥飛鳥：主要鍛煉胸的外側(cè)邊緣、中間胸溝;
蝶機(jī)夾胸：也稱蝶機(jī)飛鳥，是飛鳥的一種，主要鍛煉胸的中縫;
拉力器夾胸：拉力器飛鳥，也是飛鳥的一種，主要鍛煉胸的外側(cè)、胸溝;
胸肌臂屈伸：主要鍛煉胸的下部，雙杠臂屈伸的一種，寬握;
仰臥屈臂上拉：主要鍛煉胸的上部;
俯臥撐：不同姿勢(shì)情形鍛煉胸的上部、中部、下部等不同部位;
窄握后仰引體向上：胸大肌的上部。
在上面的文章里面我們介紹了胸部肌肉對(duì)于男性朋友的重要性，我們建議想要擁有胸部肌肉的男性朋友可以通過體育鍛煉來實(shí)現(xiàn)，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了男性胸部肌肉的方法，相信大家都掌握了吧。
