男人肥胖怎么辦呢
2017-01-22 23:39:18 來源：360常識網
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導語：現代社會并不是只有女人愛美，愛美是人的天性，不分男女，所以男性朋友們對于自己的形象也是相當的注意的，誰都不希望挺著個大肚子像懷孕幾
現代社會并不是只有女人愛美，愛美是人的天性，不分男女，所以男性朋友們對于自己的形象也是相當的注意的，誰都不希望挺著個大肚子像懷孕幾個月似的，跑幾步就喘吧，所以對于這類人減肥是十分的必要的，就算是不為了別的，就是為了自己的健康負責，也是要減肥的，下面就來說說男人肥胖怎么辦？
對于發福的男人來說，利用空閑的時間去鍛煉鍛煉，就能使肥胖無影無蹤，大家還是看看下面的減肥運動吧，很容的。
1、木偶運動
這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反復輪流做幾遍。
2、下蹲運動
下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然后保持姿勢2秒鐘，接著起身。重復下蹲幾遍。
3、屈身運動
站直，把兩腿張開，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關節位置往前屈身，然后保持動作開始數數，從1數到15。接著再將身體進一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然后再數數，從1數到10。
4、側抬腿運動
側抬腿運動可以運動髖關節部位，首先先右膝蓋跪地，然后讓兩手撐在地面上，左腿則往身體側面伸直，接著把左腿抬起，然后再放下，重復做4次，之后再換成右腿做同樣動作，左右腿輪流多做幾遍。
上面對于男人肥胖怎么辦做了回答，只有一個辦法，那就是要減肥瘦下來，只有這樣才能恢復身體的健康，不會有肥胖的并為癥產生，而對于男性的減肥，也是一樣的，除了上述的運動外，平時的飲食也是有注意的，要養成良好的飲食習慣。
