男士應該如何瘦上半身
2017-01-23 07:54:29 來源：360常識網
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導語：男士想要瘦上半身比女性朋友簡單多了，我們可以直接將肥肉轉換成肌肉，所以我們建議男士可以在平時練習舉重以及俯臥撐等，也可以適當的做引
男士想要瘦上半身比女性朋友簡單多了，我們可以直接將肥肉轉換成肌肉，所以我們建議男士可以在平時練習舉重以及俯臥撐等，也可以適當的做引體向上以及仰臥體做，這些體育方法都是可以瘦上半身的，希望大家可以好好的了解上半身的減肥方法。現在就讓我們一起來學習上半身的減肥方法吧。
1、門框斜壓收內側贅肉 方法 ：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體后面做提拉重物動作。 效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。
4、讀書收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢 方法： a.雙手交換做開拉門的動作; b.雙腳交換做開拉門的動作。 效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰 動作：單腳站立做穿鞋的動作。 效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
7、找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位，不斷重復。
這篇文章詳細的為我們介紹了男士應該如何去減肥上半身，希望你們在生活中可以適當的利用上半身減肥的方法。男士在平時可以通過站立的方法以及你們可以鍛煉俯臥撐以及舉重，只要堅持下去你們就可以變瘦的，希望你們有耐心。
