男生怎么瘦肌肉腿？
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，他們都是需要完美的身材，突起的肱二頭肌，完美的腹肌，健壯的身體，這都能讓小女生小鹿亂撞，這才能讓女生產(chǎn)生安全感，但是如果小腿太粗的話，可能也會(huì)影響美觀，并且穿褲子也不會(huì)好看，所以對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，他們?cè)趺床拍茏屪约航训男⊥茸兗?xì)點(diǎn)呢！
一 打松結(jié)實(shí)小腿。
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的瘦小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。
方法如下：
1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2.當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
二 下蹲
1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸。
2.用絲瓜搽熱后，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準(zhǔn)- 然后用溫水洗-促進(jìn)血液循環(huán)-然后用維E護(hù)理。
3.趁刷牙的時(shí)候，可以上下惦腳，每天堅(jiān)持幾下.。
4.無(wú)意的時(shí)候，可以把腳往后抬一下，促進(jìn)血液循環(huán).。
大腿： 半蹲，左右抖動(dòng)腿，堅(jiān)持1-2分鐘，看看怎么樣拉。 如果能堅(jiān)持，最好堅(jiān)持5分鐘，不過(guò)保持均勻呼吸。
三 加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)小腿開始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。
方法：
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。
有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
大家可以根據(jù)以上介紹的3種方法，看看是否對(duì)自己有用，但是我相信只要能夠堅(jiān)持下來(lái)肯定是有幫助的，并且平時(shí)飲食也要注意少吃碳水化合物，每次運(yùn)動(dòng)后都注意要揉揉自己的腿，讓肌肉放松。
