平時(shí)運(yùn)動(dòng)能提高性功能嗎

無(wú)論對(duì)于男性朋友還是女性朋友來(lái)說(shuō)，性功能都是非常重要的，男性如果性能力非常棒，他們會(huì)感覺(jué)非常的自信，他們也會(huì)覺(jué)得身體素質(zhì)非常的好，如果男性朋友性功能下降，他們會(huì)疑慮自己的健康是不是出了問(wèn)題，所以，性能力對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的，那么，如果平時(shí)通過(guò)用運(yùn)動(dòng)的方法可以幫助提高性能力嗎？我們一起了解下。

首先，生活中的一些事實(shí)證明，常運(yùn)動(dòng)多按摩能夠有效幫助男性增強(qiáng)自己的性功能。

強(qiáng)腎按摩功

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環(huán)形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，它的感覺(jué)就像小便時(shí)突然停頓一樣。

有利于性功能的“腰臂鍛煉法”

俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部呈微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

根據(jù)以上的介紹我們知道，運(yùn)動(dòng)是可以幫助提高性能力的，平時(shí)也可以搭配按摩的做法，在生活中按照上面的方法進(jìn)行按摩，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，提高自己的性功能，在日常的生活中可以多吃一些提高性能力的食物，這樣對(duì)于提高性能力也是有很大幫助的。