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男人冬季保健有哪些呢

2017-01-23 19:29:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:隨著現(xiàn)代社會人們對自身健康的關注度越來越高,而男性朋友們的疾病發(fā)病率也不斷提升 因此這也就讓越來越多的男性朋友們意識到了對自身保

隨著現(xiàn)代社會人們對自身健康的關注度越來越高,而男性朋友們的疾病發(fā)病率也不斷提升. 因此這也就讓越來越多的男性朋友們意識到了對自身保健的重要性. 因此在寒冷的冬季很多男性朋友們也希望能找到一些保健的方式,那么男人冬季保健有哪些呢? 針對這個疑問,接下來的時間就讓我為大家做出一個詳細而具體的解答.

養(yǎng)腎培精

據(jù)專家介紹,對男性來說冬季應適當調(diào)整起居飲食,保存體力,達到陰陽氣血的平衡。在秋冬季節(jié),首先要節(jié)制房事,必要時做到閉精不泄,并減少體力的過度消耗,來達到“冬藏”的養(yǎng)生要求。

科學的起居、運動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應該早臥晚起,最好等到太陽出來,日光顯露時起床,不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強體育鍛煉,要多開展力所能及的體育活動,提高抗病力。

另外,冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài),男性要加強背部保暖,這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。

冬季,大熱的食物如羊肉、狗肉等溫腎壯陽,體質(zhì)虛寒者可適當食用,而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外,飲食也不可過咸,因為咸味入腎,使得腎水更寒,影響到心陽不足,對心臟產(chǎn)生不利影響。

預防感冒

感冒發(fā)熱可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病,中老年男性應尤為注意。據(jù)專家介紹,冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),進行妥善的家庭預防和護理,對預防和治療感冒會起到很好的作用。

首先應養(yǎng)成好習慣:工作之余,要注意休息,進行適當?shù)捏w育鍛煉,勞逸結合,提高免疫力;堅持用冷水洗臉,可增加耐寒能力,預防感冒、鼻炎,以高于10攝氏度的水溫為宜;多吃熱性食物,如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能,最好生食,因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物,可以有效地抵抗病毒和細菌。

相信通過上述為大家作出的解釋,廣大朋友們對于男人冬季保健的疑問,心中也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更深刻的體會. 當然我想告訴大家的是,當我們在進行保健的過程中,如果牽涉到要做一些運動,那么一定要量力而行,千萬不能使用蠻力, 而要恰當?shù)剡x擇使用巧勁。

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