成功男人 在早晨都會干這件事兒
據(jù)臺灣《經(jīng)濟日報》報道，善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的關(guān)鍵。早起是許多企業(yè)執(zhí)行長、政府官員及其他具影響力人物之間的共通點。
報道說，前英國首相撒切爾夫人每天凌晨5時起床，美國著名建筑師萊特4時起床，迪斯尼執(zhí)行長艾格則把鬧鐘定在4時30分。一般人都認為晚上工作質(zhì)量最佳，但根據(jù)Inc。雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早起的人做事較積極且效率較高。此外，擁有“上班前生活”更有益健康。
報道列出成功人士通常在上午8時前會做的五件事：
一、運動
有運動習慣的人大都在早晨運動。不論是參加瑜珈課或是到健身房報到，上班前運動都能使接下來的一天精神飽滿，并帶來滿滿的成就感。
早晨運動也掃除下班后偷懶不跳有氧操的借口。即使凌晨5時慢跑可能令人不感興趣，仍不妨嘗試提早15分鐘起床，在床邊做幾個伏地挺身或拉個筋，這將喚醒全身能量，幫忙迎接一天的工作。
二、規(guī)劃行程
規(guī)劃當日行程表、本日目標和待辦事項，以激發(fā)體內(nèi)潛力。早晨通常是一個人一天中唯一能保持心情平靜的時間，十分適合用來規(guī)劃時程。
一個人在早晨較容易進行反思，這對安排哪些事該優(yōu)先處理很有幫助。但在安排行程之際，別忘記兼顧自己的心理健康。在充滿壓力的會議后，不妨安排10分鐘散步時間或坐在辦公桌前沉淀思緒。此外若要吃得健康，那就在晚上安插一段采買時間，以購買隔天帶到辦公室的營養(yǎng)點心。
三、吃早餐
我們都知道饑腸轆轆，手上只拿一杯咖啡就沖去上班是什么感覺。上班后，坐在辦公桌前，看著窗外，心想墨西哥夾餅餐車何時會來，這是不對的。
應(yīng)善用早晨時間，為身體補充足夠燃料以應(yīng)付眼前任務(wù)。這有助專注工作，而不必分神關(guān)心咕嚕咕嚕叫的肚子。此外，早餐不僅對身體健康有益，更是聯(lián)系家人感情的好時機。即使在吃燕麥粥的同時，僅花5分鐘和孩子或配偶聊聊天，也足以在出門前提振精神。
四、冥想
一直談?wù)撽P(guān)于身體健康的話題，有時候會忽略心理健康。早晨是安靜冥想的絕佳時間。花點時間思考接下來的一天，專注于想獲得的成就。即使是1分鐘的冥想和正向思考，也能幫助調(diào)整情緒和對工作的看法。
五、困難的先做
每個人的待辦事項列表中，都會有一件最不愿意碰觸的事。這件事會造成整天(甚至整周)的困擾，直到你終于愿意面對并加以解決。
這里有一個幫忙擺脫這種壓力的簡單秘訣——首先處理待辦事項中最討厭的任務(wù)。與其從早上第一杯咖啡到中午休息時間都為此苦惱，不如立即著手解決。
早晨時因已充分休息且精神飽滿，因此較能夠處理較困難的工作。如果具體實行，一天的工作會越來越輕松。隨著下班時間將至，手邊只剩下簡單的工作，便能夠抱著輕松心情迎接下班。
