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你竟然不知道?堅持跑步帶來如此好處!

2017-01-24 22:37:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:二十一世紀,最有效的鍛煉方式之一就是跑步,而且只需要準備一雙合適的跑鞋,就可以開始健康之旅。但是很多人如今變得十分懶惰,寧可呆在家

二十一世紀,最有效的鍛煉方式之一就是跑步,而且只需要準備一雙合適的跑鞋,就可以開始健康之旅。但是很多人如今變得十分懶惰,寧可呆在家里面看電視,也不喜歡讓自己出去跑步。如果知道了堅持跑步會帶來的好處,你還會懶惰嗎?

減肥塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。

增強心、肺功能

運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

提高睡眠質(zhì)量

通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

提高性能力

長期鍛煉有助于性能力的提高。

增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補充了營養(yǎng),強壯了體質(zhì)。

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