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精子存活率太低?四個辦法讓精子“活下去”

2017-01-24 23:24:18  來源:360常識網   熱度:
導語:現在一些男人的精子存活率比較低,主要還是受到工作生活壓力太大的影響,此外,身體缺乏足夠的微量元素也是導致精子存活率太低的元兇。甚至

現在一些男人的精子存活率比較低,主要還是受到工作生活壓力太大的影響,此外,身體缺乏足夠的微量元素也是導致精子存活率太低的元兇。甚至,有的男人長期情緒低落,影響到了內分泌,進而睪丸也不會生產出足夠的精子。那么如何才能提高精子存活率呢?

增強體質

肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量,適度的運動能夠改善身體的綜合表現,無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動,否則適得其反。

平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素,飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養,良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

遠離煙酒

吸煙有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明,飲酒后男性70%的精子會出現異常,即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

規律作息

男性工作壓力大,往往休息不如女性規律,睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

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