成年男的可以練習(xí)瑜伽嗎

在一些瑜伽場(chǎng)館，我們經(jīng)常看到一些男生也在練習(xí)，這是一種比較好的現(xiàn)象，但是很多人對(duì)男的可以練習(xí)瑜伽嗎這個(gè)問(wèn)題感到十分的迷茫，根據(jù)一些專(zhuān)家給出的答案，當(dāng)然是可以的，并且好處還有很多，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下吧，對(duì)這方面的問(wèn)題感到疑惑的人可以多看看。

男士練瑜伽沒(méi)什么好別扭的！在印度練瑜伽的大都是貴族男士，練習(xí)瑜伽是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽的創(chuàng)始人就是男性，尤其是30歲以上的男人實(shí)在應(yīng)該要踢掉椅子，撕掉面子，常常練習(xí)瑜伽。“來(lái)自瑜伽發(fā)源地印度，七歲開(kāi)始練習(xí)瑜伽的印度貴族教練deepak用印度式的超快英文加動(dòng)作告訴我說(shuō)。

在現(xiàn)代日趨繁忙的工作節(jié)奏下，男人非常需要練習(xí)瑜伽來(lái)調(diào)節(jié)身心，如果因?yàn)槊孀訂?wèn)題而怯于上課實(shí)在是非常愚蠢的事情。”一切都自然而然地練習(xí)！“對(duì)于男性練瑜伽應(yīng)注意什么問(wèn)題，deepak教練說(shuō)：”不需要同其他同學(xué)做動(dòng)作上的攀比，在老師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)進(jìn)行，一切都順其自然。“

方法：

趾尖式

功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

扭身祈禱式

功效： 矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

單臂支撐式

功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢(shì)中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。

最早的瑜伽修練者是和社會(huì)脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開(kāi)始，人們開(kāi)始意識(shí)到瑜伽對(duì)人體的益處，才開(kāi)始在凡世普及開(kāi)來(lái)。現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會(huì)了。那些隱居的瑜伽修練者沒(méi)有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會(huì)減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線(xiàn)條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個(gè)懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。

男的可以練習(xí)瑜伽嗎？答案是毋庸置疑的，但是男生在練習(xí)瑜伽的過(guò)程要注意的問(wèn)題比女生多，因此在整個(gè)過(guò)程中，男生必須嚴(yán)格要求自己，不能兩天打漁三天曬網(wǎng)，這樣是不會(huì)有任何積極的作用，當(dāng)然男生也會(huì)因?yàn)樽约旱氖《械骄趩剩绊懝ぷ骱蛯W(xué)習(xí)。