男性更年期失眠調(diào)理要注意這些問題

2017-01-25 18:44:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：與女性一樣，男性進(jìn)入到更年期之后身體也會出現(xiàn)一些問題，尤其是平時生活工作壓力巨大的男性，進(jìn)入更年期之后總是出現(xiàn)失眠的癥狀，記憶力也

與女性一樣，男性進(jìn)入到更年期之后身體也會出現(xiàn)一些問題，尤其是平時生活工作壓力巨大的男性，進(jìn)入更年期之后總是出現(xiàn)失眠的癥狀，記憶力也會大幅度下降。那么，男性更年期失眠如何治療呢？

荷爾蒙治療

首先，間接提供一種形式的荷爾蒙治療可以作為協(xié)助男士們獲得更充足睡眠，男性更年期嚴(yán)重失眠的解決方法之一。男性一般從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機(jī)能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)與女性更年期類似的失眠癥狀。因此，可以將荷爾蒙治療作為他們克制失眠的方法之一。雖然為男性提供荷爾蒙治療不一定能夠直接促睡，但可有助于改善他們的睡眠習(xí)慣，進(jìn)而間接改善失眠情況。

飲食調(diào)整

其次，飲食方面調(diào)整也是睡眠改善的必經(jīng)途徑。更年期失眠男性要減少食用含糖量高的食物，飲食結(jié)構(gòu)上注意低鹽、清淡、葷膩適度。不要暴食，晚餐不要過飽，有條件者每天可喝1～2湯匙蜂蜜。多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等;豆類及豆制品不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必須的微量元素的“倉庫”;新鮮蔬菜可作為主要菜譜。因為大部分男子進(jìn)入更年期后都會出現(xiàn)生理機(jī)能衰退現(xiàn)象，這也是造成男性失眠的原因之一。針對這一情況引發(fā)失眠的解決方法是，飲食方面多吃一些能改善增強(qiáng)生理功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。