上班族的福利來(lái)了 加班熬夜腎虛只需4個(gè)小動(dòng)作
2017-01-25 22:38:28 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在工作中總是免不了加班的情況，有的男性可能經(jīng)常加班，加班熬夜特別容易引起腎虛，腎強(qiáng)壯了身體才好。朋友們想要兼顧男人的勇猛和事業(yè)上的
在工作中總是免不了加班的情況，有的男性可能經(jīng)常加班，加班熬夜特別容易引起腎虛，腎強(qiáng)壯了身體才好。朋友們想要兼顧男人的勇猛和事業(yè)上的成功，可以常常做做下面的小動(dòng)作。
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
3、熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
4、撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
