男性撞上更年期綜合癥該怎么辦？
男性跟女性一樣也會(huì)經(jīng)歷更年期，大多數(shù)男女更年期發(fā)生的癥狀都一樣。男性主要是年齡逐漸增長(zhǎng)伴隨著睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌降低，以及男性自身體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡。男性更年期綜合癥時(shí)期該怎么辦呢？
1.心理疏導(dǎo)
即將進(jìn)入更年期的男性朋友，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，應(yīng)該適當(dāng)了解一些更年期的知識(shí)，提前做好心理準(zhǔn)備，并積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。首先要以靜制動(dòng)，保持平和的心理狀態(tài);其次要學(xué)會(huì)制怒，控制自己的情緒;再次要進(jìn)行心理宣泄，消除內(nèi)心的郁悶;最后要尋求家庭幫助，共同度過(guò)更年期。
2.飲食調(diào)理
要預(yù)防男性更年期綜合癥，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次，晚餐不要過(guò)飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類(lèi)食物，減少含糖量高的食物;最后，還要適當(dāng)攝入一些能改善性功能的飲食，以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
3.生活調(diào)整
在日常生活中，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動(dòng)、多交朋友，并要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立有規(guī)律的生活制度。即將進(jìn)入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動(dòng)，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的情緒，既可活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
