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怎樣瘦背部的贅肉?三妙招就能辦到

2017-01-29 12:13:24  來源:360常識網   熱度:
導語:都說女人可以秀美背,男人何嘗不是?只不過,很多男人平時缺乏足夠的運動,即便是運動也沒有什么針對性,因此背部、腹部的贅肉橫生,卻不知

都說女人可以秀美背,男人何嘗不是?只不過,很多男人平時缺乏足夠的運動,即便是運動也沒有什么針對性,因此背部、腹部的贅肉橫生,卻不知道怎樣消除。沒關系,小編這就來教大家趕走背部贅肉的三個妙招。

正坐后仰

正坐在床上,身子保持挺直,雙手向后延伸。利用身子的力量將上半身向后仰,與此同時將雙手撐地支撐起上半身。當后仰達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動能使背部得到鍛煉,使其變得更緊實,常練習就能輕松瘦出誘人美背。

含胸張肩

雙腳與肩同寬站好,身子保持筆直,雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀,爾后將雙肩向后張開,達到極限時保持該姿勢拍呢看,爾后緩慢恢復原狀,如此反復練習直至背部感到酸累。這個動作讓你后背得到充分的練習,還能改善背部的輪廓曲線,常練習能讓你輕松減肥。

雙臂向后高抬

身子保持垂直狀,雙臂背于后背呈屈肘狀,雙手并攏指尖向上,雙臂使力將其緩慢向上伸展,與此同時將雙肩向后微張,伸展到極限時保持該姿勢15秒。反復練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉,讓你背部更顯撩人曲線,以練就出撩人美背。

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