男人常做俯臥撐的好處竟是這樣！
2017-02-02 15:47:43 來源：360常識網
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導語：運動即便不去健身房依舊可以在家做，而在家里面鍛煉身體最常用到的一種方式就是俯臥撐，這也是男人們最喜歡的一種簡單鍛煉方式。那么問題來
運動即便不去健身房依舊可以在家做，而在家里面鍛煉身體最常用到的一種方式就是俯臥撐，這也是男人們最喜歡的一種簡單鍛煉方式。那么問題來了，男人常做俯臥撐會給身體帶來哪些好處？
全面鍛煉
俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴展肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。完成一個俯臥撐需要運用到手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互緊密配合。
強化肌肉
俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確的反映神經和肌肉的功能。俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。
抗衰老
人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。
改善中樞神經系統
常做俯臥撐可以改善中樞神經系統，有益于骨骼堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
