跑步右下腹痛是怎么回事？該怎么辦？
在生活中可能大家都遇到過這樣的問題，就是時間久了沒運(yùn)動，突然去做一下運(yùn)動感覺自己的肚子就不怎么舒服了，那么跑步右下腹痛是怎么回事呢？
跑步右下腹痛是怎么回事
對于缺少運(yùn)動的人，本來腸蠕動的頻率就低，如果在運(yùn)動前熱身不充分，就有極大可能感覺到腸蠕動增加帶來的不適感，比如下腹的疼痛。還有人在跑步的時候，跑著跑著會有強(qiáng)烈的感覺要……排便或者排氣，這都是運(yùn)動時腸蠕動增加帶來的表現(xiàn)，無需擔(dān)心。
該怎么辦？
1，運(yùn)動前充分的熱身
運(yùn)動中很多不適感，下腹痛，甚至岔氣肌肉抽筋，都跟運(yùn)動前的熱身密切相關(guān)，熱身越充分，那么出現(xiàn)這些不適的幾率就會越小。熱身跟拉伸是兩回事，熱身是用一些輕微的活動來預(yù)熱身體，激發(fā)肌肉的彈性，增加血液循環(huán)，讓身體做好準(zhǔn)備。
熱身活動可以利用下面這些方式，先從高抬腿走開始，然后原地慢跑，原地高抬腿跑，后踢腿跑，開合跳，這幾個動作，每個動作可以做一分鐘，這幾個動作做下來，如果感到微微喘甚至要出汗還未出汗，這個感覺就對了。然后再做幾個拉伸動作，你就可以進(jìn)入真正的練習(xí)中了。
2，運(yùn)動時間和用餐時間的間隔
飯后短時間內(nèi)不要運(yùn)動，大家都是比較清楚的，但大部分人會覺得半小時就好。其實(shí)，還需要更長一些，如果是長距離跑步練習(xí)，或者相對比較正式中等強(qiáng)度以上的健身練習(xí)，用餐和運(yùn)動最好間隔在1小時以上，甚至2小時，這時候你的身體才會進(jìn)入最好的運(yùn)動狀態(tài)，用餐對腸胃的影響基本上結(jié)束了。
3，如果在跑步中出現(xiàn)下腹痛如何處理
如果在跑步中出現(xiàn)由于腸蠕動增加所帶來的下腹疼痛，其實(shí)不需要停下來，你可以放慢速度和節(jié)奏，同時做深呼吸，這樣幾分鐘就會緩解。如果實(shí)在痛的厲害，那么你可以停下來變跑為走，同樣深呼吸，幾分鐘后會緩解，然后你可以繼續(xù)跑。
當(dāng)然，大叔講的這些運(yùn)動中下腹痛，首先要排除其他的疾病，而且只是在運(yùn)動中發(fā)生，比較適用于健康人群。如果你的下腹痛跟運(yùn)動不運(yùn)動沒關(guān)系，常常都會痛，那么大叔建議你去看醫(yī)生。
好啦，現(xiàn)在知道了這些知識，你就不用再擔(dān)心跑步時下腹痛是怎么回事了吧！
