腳涼怎么調(diào)理 改善手腳冰涼的飲食調(diào)理
生活中有些人總是手腳冰涼，不管是在炎熱的夏季還是寒冷的冬季，不管外界環(huán)境氣溫怎么變化，唯一不變就是冰涼的手腳。這種人多是體虛所致。如果常常腳涼該怎么辦呢？我們可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理。
一： 少吃或不吃生冷、冰凍之品
1： 少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽氣。
二： 可多食溫?zé)嶂缘氖澄?/strong>
1： 果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。
三： 多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
1： 由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
四： 服用中藥
1： 中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方。
五： 可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式
1： 出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實(shí)偏頗時(shí)，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性。
六： 多吃含煙堿酸的食物
1： 煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。富含煙堿酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
七： 減少食鹽的攝入
1： 多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
八： 怕冷的人在晚上睡覺前泡一下腳再入睡，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
