腎虛陽虛氣虛怎么調(diào)理 日常調(diào)理是關(guān)鍵

隨著社會的進(jìn)步，很多人越來越注意養(yǎng)生，當(dāng)人們出現(xiàn)腎虛、陽虛、氣虛等問題時(shí)，往往會選擇食用一些補(bǔ)腎養(yǎng)氣的食物或中藥進(jìn)行調(diào)理，但是很多人的發(fā)現(xiàn)調(diào)理了一段時(shí)間之后并沒有什么作用，這是因?yàn)樗麄冊谶M(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)，忽略了日常習(xí)慣的改善。

一： 注意飲食

1： 首先飲食上需要特別的注意，千萬不能夠吃一些寒涼的食物，無論身體感覺到多么的燥熱或者是外界天氣多么的炎熱，不能夠喝冷飲，同時(shí)也不要直接從冰箱中拿出食物服用，一定要將從冰箱中取出來的食物在常溫中放置一段時(shí)間之后在服用。

二： 注意保暖

1： 注意保暖，一年四季無論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點(diǎn)部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能夠?yàn)榱藧勖蓝┮恍┞赌氀b或者是超短裙，特別是冬天的時(shí)候不要穿短裙。除此之外，夏天睡覺的時(shí)候也最好能夠蓋上薄被，這樣對身體更好。

三： 滋補(bǔ)身體的湯藥

1： 平時(shí)可以服用一些具有滋補(bǔ)身體的湯藥，例如十全大補(bǔ)湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等，這些中成藥服用之后都對身體有好處，同時(shí)還可以調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。不過需要注意的是，這些補(bǔ)藥在服用之前最好能咨詢醫(yī)生，而不是自己胡亂服用。

四： 熱性食物

1： 多吃一些熱性食物配料，生活中很多食物的配料都屬于了熱性的，例如香椿、蔥、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外，冬天的時(shí)候可以選擇火鍋服用，對身體有好處。

五： 有氧運(yùn)動(dòng)

1： 多做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，陽虛體質(zhì)的人群選擇的運(yùn)動(dòng)一定要是溫和性的，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的，例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯(cuò)的選擇，千萬不能夠長期游泳。另外，這種體質(zhì)的人群不能夠過度運(yùn)動(dòng)或者是選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅康某龊箷?dǎo)致身體中陽氣外泄，不利于健康。

六： 不能長時(shí)間吹空調(diào)

1： 夏天不能長時(shí)間吹空調(diào)，對于現(xiàn)代人來說夏天吹空調(diào)是一種很好的避暑方法，事實(shí)上對于陽虛體質(zhì)患者來說并不好。除了吹空調(diào)之外，睡覺之前洗澡、頭發(fā)沒干睡覺等等都是不好的習(xí)慣，容易導(dǎo)致身體健康受損。無論是陽虛體質(zhì)患者還是其他患者，熱水泡腳都是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。

中一定要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免出現(xiàn)由于憂郁等情況，可以多和人交往。除此之外，還需要養(yǎng)成一個(gè)健康的生活方式，例如不熬夜、注意保暖、不一直吹空調(diào)等等。也可以通過一些運(yùn)動(dòng)來調(diào)理陽虛體質(zhì)，例如跳繩、短距離跑步以及散步、跳躍等都是比較適合的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體中血液流通。