更年期男性保健食譜
2015-12-06 19:23:16 來源：360常識網(wǎng)
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導語：男性也會有更年期困擾，面對更年期男性要注意自己的飲食，下面我們來看看更年期男性保健食譜。
更年期男性保健食譜
一說到更年期，我們想到的都是女性，其實，不僅女性更年期，男性也有更年期，只是男性更年期不像女性那樣明顯，而且來的會晚一些。
男性更年期年齡主要是在50-55歲之間，常見癥狀有眼花、記憶力衰退、睡眠質(zhì)量下降、容易疲勞、容易暴躁發(fā)怒等等。
調(diào)理男性更年期方法與女性大同小異，主要通過運動鍛煉、心理調(diào)整、飲食等來調(diào)理。
在運動方面，更年期男性不能再像年輕小伙那樣做劇烈運動，這個時候主要是進行一些比較輕松的運動，比如散步、慢跑、練太極等等。
在心理方面，要保持樂觀向上的態(tài)度，不要太過于計較，盡量少發(fā)怒、少與他人爭吵。
在飲食方面，要清淡飲食，要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)的食物，多補充營養(yǎng)，比如多吃魚類、蔬果、豆制品等。
更年期男性保健食譜
一、板栗枸杞燉牛肉
材料：羊肉60克，板栗肉20克，枸杞15克
做法：
1、枸杞、板栗、羊肉分別洗凈，羊肉切塊備用；
2、所以材料放進燉盅里，加一點水，隔水燉到羊肉爛熟，然后調(diào)味即可。
二、牛蒡燉烏雞
材料：烏雞250克（大約半只），紅棗2顆，枸杞5克，干牛蒡20克
做法：
1、烏雞清洗干凈，切塊，與其他材料一起放燉盅里，加適量清水；
2、先用武火煮沸，再用文火燉上2小時，煮熟后調(diào)味即可。
