男性補(bǔ)腎小妙招

說到日常養(yǎng)生，其實(shí)男性和女性是有區(qū)別的。對(duì)于廣大的愛美女性來說，她們養(yǎng)生的關(guān)鍵是補(bǔ)血，只有氣血充足，她們才能夠氣色好。而對(duì)于男性來說，補(bǔ)腎是他們?nèi)粘１＝〉闹匾ぷ鳌Ｈ绻覀兊哪I臟功能很好，那么我們的身體就會(huì)健康，精力就會(huì)旺盛。反之，如果我們出現(xiàn)了腎虧和腎虛的癥狀，那么我們就很容易生病。今天小編教給各位男性朋友幾個(gè)補(bǔ)腎的小妙招。

一、男性補(bǔ)腎的重要性

在了解補(bǔ)腎的小妙招之前，我們首先來看一下男性補(bǔ)腎的重要性。只有各位能夠意識(shí)到補(bǔ)腎的重要性，大家才會(huì)做好補(bǔ)腎養(yǎng)腎的工作。俗話說，十個(gè)男人九個(gè)虛，為什么男性朋友容易出現(xiàn)腎虛的癥狀呢?

為什么男性朋友容易出現(xiàn)腎虛的癥狀呢

隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也變得越來越大。男性朋友不僅要面對(duì)高強(qiáng)度的工作，同時(shí)還有養(yǎng)家糊口的重任。在這樣的生活環(huán)境下，很多男性朋友平時(shí)還不注意飲食和作息時(shí)間，他們就很容易出現(xiàn)腎虧和腎虛的現(xiàn)象。

很多男性到了而立之年以后，健康狀況就開始走下坡路，出現(xiàn)了身體發(fā)福、精力差等癥狀。去醫(yī)院體檢又查不出什么疾病出來，其實(shí)這是腎虛的表現(xiàn)。腎臟是人體的解毒器官，如果腎不好，我們就很容易出現(xiàn)水腫、食欲差、腰酸背痛和貧血等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，腎氣旺盛，我們就會(huì)精力充沛，頭發(fā)烏亮，耳聰目明。如果腎氣衰弱，那我們就會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)，未老先衰的現(xiàn)象。因此，對(duì)于男性朋友來說，補(bǔ)腎是非常重要的，養(yǎng)好腎我們才能夠養(yǎng)好身體。

二、男性做什么動(dòng)作可以補(bǔ)腎

在現(xiàn)實(shí)生活中，補(bǔ)腎的方法有很多種，我們可以通過飲食的調(diào)理來補(bǔ)腎，也可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式來補(bǔ)腎。不過，今天小編教給大家的方法十分簡(jiǎn)單，我們每天只要抽出三五分鐘的時(shí)間，做一做這些動(dòng)作，就可以達(dá)到補(bǔ)腎健體的功效。

1、十指梳頭

很多男性朋友雖然年紀(jì)輕輕，但是出現(xiàn)了少白頭和脫發(fā)的癥狀。這不僅影響個(gè)人的外在形象，同時(shí)也是身體健康受損的表現(xiàn)。很多人由于工作壓力大和精神緊張的緣故，他們的頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)脫落或者變白的現(xiàn)象，這在一定程度上也是腎虛的表現(xiàn)。

很多男性朋友雖然年紀(jì)輕輕，但是出現(xiàn)了少白頭

健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑濃密的，中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎。所以說，我們的腎臟健康的話，我們的頭發(fā)就會(huì)烏黑又有光澤。很多男性朋友的頭發(fā)比較短，于是他們平時(shí)懶得打理頭發(fā)，不會(huì)經(jīng)常洗頭發(fā)，甚至還不梳頭。

小編教給大家的第一個(gè)動(dòng)作就是十指梳頭，很多人不愛梳頭的原因是苦于周圍找不到梳子。其實(shí)，要想梳頭，我們不一定要用梳子，我們可以用十指的指腹來梳頭。我們用十指梳頭也是按摩頭皮的過程，經(jīng)常按摩頭皮對(duì)我們的腎臟健康非常有好處。

大腦對(duì)我們的身體健康非常重要，因?yàn)轭^部分布著很多的經(jīng)脈和穴位。經(jīng)常用十指梳頭不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，還可以提神醒腦和緩解疲勞。同時(shí)，用十指梳頭還有升清降濁和補(bǔ)腎益氣的功效。如果你有頭痛失眠的癥狀，不妨經(jīng)常用十指梳梳頭。

經(jīng)常用十指梳頭可以改善頭部的血液循環(huán)

2、揉搓雙耳

很多上班族都是久坐一族，經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓我們感到腰酸背痛，同時(shí)也會(huì)傷害到我們的腎臟健康。其實(shí)，男性朋友可以在工作間隙揉搓一下自己的雙耳，我們可以先按摩耳廓，然后用掌心摩擦耳廓的正反兩面，每次按摩十分鐘就可以了。

中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳。如果我們能經(jīng)常揉搓雙耳的話，就可以幫助我們補(bǔ)腎益氣，還能疏通全身的氣血，提高人體的免疫能力。另外，經(jīng)常揉搓雙耳還可以緩解久坐帶來的傷害。如果我們的肩頸和腰背感到酸痛的話，不妨揉搓一下雙耳，這些疼痛感就會(huì)得到減輕。

3、按摩后腰

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，如果我們出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀，那么我們最明顯的感受就是腰酸背痛。因此，要想補(bǔ)腎，首先我們得做好腰部的保養(yǎng)工作。我們平時(shí)可以用雙手按摩一下自己的后腰部位，這樣的保健效果非常好。

那么，男性朋友應(yīng)該如何按摩自己的后腰呢?我們可以將雙手握拳，拳眼向內(nèi)，放在腰帶以下的位置，然后在后腰部位用手上下搓動(dòng)36次。只要各位能堅(jiān)持每天都做這個(gè)動(dòng)作，就可以達(dá)到溫腎補(bǔ)腰和培元固本的功效。

經(jīng)常按摩后腰可以達(dá)到溫腎補(bǔ)腰和培元固本的功效

除此之外，經(jīng)常按摩后腰還可以幫助我們緩解腰酸背痛的癥狀，各位上班族平時(shí)不妨試一試。