6個生活習慣讓男人更長壽
6個生活習慣讓男人更長壽
1、照看好肝臟 多吃蘆筍
如果你已經有十年每天都會喝酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
吃些蔬菜，你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。
2、繞開肺癌 做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆；另外，戒煙可以減少80%的肺癌。
多吃獼猴桃，每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
多吃菠菜，英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸。
3、清潔你的腎 保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%；加點蜂蜜加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量。根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病；喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。
4、避開車禍 瘦身
根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。
遠離酒精，“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0、08%或更高——相當于喝了兩杯酒。
5、關照你的結腸 徒步
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧，良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
6、拒絕中風 來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路，一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
