一、骨質(zhì)疏松使你不再挺拔

骨質(zhì)疏松癥向來被醫(yī)學界認為是對女性影響較大的疾病，但這種疾病一樣沒有放過男性。雖然男性發(fā)生骨質(zhì)疏松的比例比女性低，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的年齡也比女性晚，但由于男性生活壓力較大，不良習性多，近幾年，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)因骨質(zhì)疏松而導致脊柱變形駝背的男性比例大大提升，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松發(fā)病率更是高于女性。骨質(zhì)疏松癥不僅損傷脊柱，而且使男性的骨頭變得脆弱，稍不小心，就容易產(chǎn)生骨折。

原因分析：

雄性激素缺乏可影響調(diào)控骨代謝的細胞因子的平衡，是導致男性骨形成降低和骨量丟失的原因之一。

應對策略：

1、注意補鈣。多食用富含鈣的食品，骨健壯需要補鈣、鋅、維生素D、干酪和其他奶制品含有豐富的鈣，多食用新鮮蔬菜，如西蘭花、大蔥、花椰菜、甘藍、酸泡菜和水果;每星期至少吃一次魚，魚肉能滿足人體對維生素D的需要，并使人體能從腸中更好地吸收鈣。

2、多運動。氣功、步行或游泳都是不錯的運動。最好每天到戶外陽光下待上15～45分鐘，促使身體生產(chǎn)維生素D。

另外，堅持每周三次練習瑜珈能增加骨頭密度。

3、定期做骨密度檢測。40歲以上的男性每年應定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測。

二、抑郁癥“親近”男性

抑郁癥通常被看作典型的女性心理疾病，但男性才是抑郁癥的最大受害者。男性感情痛苦時不像女人，而是隱埋得更深。所以抑郁癥也不易發(fā)覺。

男人知道自己得了抑郁癥，一般不愿告訴他人或接受治療。男性患抑郁癥者只有1/3的人去看病就醫(yī)。他們更可能沉溺于毒品或酒精中來麻醉自己，自殺幾率是女性的四倍之高。

原因分析：

1、情感不和、事業(yè)不順、身心高度緊張和壓力過重、擔心失業(yè)、未來渺茫——諸如此類的問題是導致男性情緒抑郁的助燃劑。

2、典型癥狀是無精打采、無興趣、乏味，包括性乏味、睡眠障礙、自責和極度絕望，當有類似情況時應高度警惕。

應對策略：

1、首先給自己建立信心，抑郁癥不代表懦弱，只是心理的一個小感冒，是可以被治好的。在情緒消沉、心緒不佳時，可以找信任的朋友、家人傾訴，緩解心里壓力。

2、多吃香蕉、巧克力、櫻桃和蘋果等這些含維生素B豐富的食物，能夠幫助緩解緊張的情緒。

3、多參加運動。鍛煉能給人一種輕松和自主的感覺，身體的活躍能有效地清除情緒壓力。

三、荷爾蒙減低，男性更年期跑不了

實際上，男性和女性一樣，都要經(jīng)過從成年過渡到老年這一階段，即醫(yī)學上所稱的“更年期”。只不過女性更年期有明顯的絕經(jīng)特征，而男性沒有明顯特征。男性更年期年齡比女性稍晚，一般在55～65歲左右。

原因分析：

男性更年期主要的原因是由于男性荷爾蒙的水平漸漸下降所引致。30歲以后，男性荷爾蒙的水平每10年下降大約10%。

隨著年齡的增加，男性睪丸功能逐漸退化、分泌雄激素水平逐漸降低，以及社會角色分工、生活壓力、職場競爭等因素，男性也會得更年期綜合征。更年期男性會出現(xiàn)心悸、乏力、失眠、頭暈目眩、腰酸背痛、心情煩躁、記憶力減退等癥狀。

應對策略：

1、適當補充雄性激素監(jiān)測雄性激素睪酮的水平，可在醫(yī)生的指導下適當補充小劑量的雄性激素。

2、培養(yǎng)興趣。多培養(yǎng)自己的興趣愛好，加強心理調(diào)節(jié)和身體鍛煉，調(diào)整心態(tài)，以達到平穩(wěn)過渡的目的。

四、靜脈曲張親近不穿絲襪的你

流行病學調(diào)查顯示，25%的男性患有下肢靜脈曲張。在我國則約有1億人患有不同程度的靜脈曲張，其中絕大多數(shù)屬于下肢靜脈曲張。

原因?qū)ёx：

患上這種病，主要是因為長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高所致。具有家庭遺傳傾向或者先天性結(jié)締組織松軟者，更容易發(fā)生靜脈曲張，血流淤滯甚至導致靜脈血栓。

靜脈曲張的后果可能出現(xiàn)水腫，并伴有疼痛性的炎癥和硬化癥，甚至發(fā)生致命的血栓形成病癥。

應對策略：

1、壓迫治療法。可以選一雙長及大腿的彈性襪，而且要在清晨起床時穿好，一直到夜間上床后再脫掉。

2、多活動，避免體重超重，晚上用冷熱水交替洗浴，并經(jīng)常舉起雙腿。長期電腦操作者更應多活動下肢。

3、聽從醫(yī)生的建議。如果已經(jīng)因靜脈高壓而產(chǎn)生了腿部潰瘍，應尊重醫(yī)師的指導服用抗生素和利尿劑，并輔以其他適當?shù)闹委煛?/p>

男人不僅易患“女人病”，還應該在食療上注意自己的健康。多數(shù)男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動物。不過，據(jù)路透社報道，英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌。可見蔬菜對男性健康也是至關(guān)重要的。