在我國，男性的平均壽命要短于女性。很多長壽老人也以女性為主。為什么男性的壽命要短于女性呢？有很多方面的原因。除了遺傳因素以及生理因素外，男人有很多不良嗜好，這些不良習慣都會導致男人壽命變短。作為家里的主心骨，社會的主力軍，男人的健康越來越不容忽視。可世界衛(wèi)生組織調查表明，男性的壽命平均要比女性短5至10年，而且，這種差別還在逐年上升。造成這種差別的原因有很多，如天生的基因問題，還有后生的保養(yǎng)問題，如果男人不愛惜自己的身體，往往會對身體造成更大的損害！接下來和360常識網一起來了解一下。

男人短命通常是因為有哪些“嗜好”？

1、負面情緒不喜歡排解

男性生來比較內斂，也不喜歡傾訴，當自身有很大的壓力或者內心非常憂愁苦悶時，就會常常出現無法排解的情形。怒極傷肝，憂則傷脾，七情六欲分別對應人體的各個器官，如果負面的情緒一直無法發(fā)泄出去，就會使器官的健康受到影響。

女性喜好向人傾訴，遇見什么不舒服的事情，會立馬的發(fā)泄出來。這個原因是男女之間性壽命不一樣有長有短的一個重要原因。

2、不愛運動

生命在于運動，如果不運動，自然也沒有特別長的生命長度。運動會增強人的免疫力，提高人在疾病面前的抵抗能力，使血液循環(huán)更加的迅速，這樣人體內的廢物和毒素就會排出體外。運動還會使人心情愉悅，心胸開闊，也是負面情緒，一個非常好的發(fā)泄出口。

但是現在男性因為工作繁忙，家庭的責任也很重，就沒有時間或者心情去運動，這樣會導致肥胖。尤其是到了中年的男性群體，如果肥胖就會引發(fā)高血壓、高血脂、糖尿病等一系列健康問題。

3、吸煙喝酒

很多男士都有吸煙喝酒的習慣，相對于女性來說，抽煙喝酒在男性群體所占的比例更加的大。煙草中的有害物質，不僅會傷害到男性的呼吸系統(tǒng)，例如肺部。還能使男性的胃部受到損害，男性前列腺也難逃一劫，甚至會引發(fā)男性的性功能障礙。

而如果長期酗酒，對于身體健康的傷害也不可小覷。吸煙喝酒也是容易引發(fā)癌癥的，是對壽命的一個不小的沖擊。

4、飲食上非常不注意

相對于女性來說，男性的家務生活能力比較弱，這就是男性如果沒有女性的幫助，通常不會自己在家做飯，這就會導致男性的飲食上有很大的問題。在外吃飯，飯通常會做的非常的油膩和重口，就會引發(fā)一系列的腸胃疾病。

如果攝入過多的鹽，不僅會損害腎臟，還會引發(fā)高血壓。另外因為男性忙于事業(yè)，參加應酬也難以避免，飲食上的不規(guī)律，也會使身體健康出現問題。

醫(yī)生直言：男人“短命”，通常有這5大特征，一個不占才更能長壽！

特征一、三餐不規(guī)律

現代人工作忙，經常三餐無規(guī)律，饑一頓飽一頓，不吃早餐甚至吃的過撐，這樣對胃部的傷害很大。

我們人體的胃部是個極有規(guī)律的器官，如果不吃早餐，就會影響胃酸分泌和膽汁排出。

這樣就會減弱自身的消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結石等消化系統(tǒng)的疾病。

而如果吃的過撐，又會使胃部“不堪負重”，出現胃脹、胃痛、消化不良等表現，影響食物營養(yǎng)吸收。

因此，胃不好的人難長壽！男人更需要養(yǎng)護好自身胃部的健康。

改善措施：堅持吃早餐，飲食八分飽

早餐的作用并不只是充饑那么簡單，不僅可以為身體提供足夠的能量，還可減少患心臟病的危險性、對幫助消化、控制體重等方面也起著很大的作用。

因此，男人即使工作再忙，也一定要堅持吃早餐，另外，還要注意飲食八分飽。

不宜吃的過撐，堅持飲食清淡，少油膩，對身體健康更為有利。

特征二、不渴不喝水

相較于女性，男人普遍不愛喝水，經常口渴的不行，才會喝上幾口，事實上，不渴不喝水對身體傷害極大。

水是構成人體的重要成分，血液、淋巴液以及身體的分泌物等等都與水有關，水約占成人體重的60-70%。

不喝水，會增加尿中的鈣濃度，易引起尿路結石，甚至引起腎結石或者腎盂腎炎，對腎臟的傷害是很嚴重的。

另外，不渴不喝水還易引起便秘，加重自身血液粘稠，可誘發(fā)心房顫動，出現胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現。

因此，男人更需要及時補充水分。

改善措施：茶水代替白開水

營養(yǎng)學會建議，正常人每天水的攝入量要保持在1500ml~1700ml之間，有疾病的人則需飲水量更大。男人如果嫌白開水無味，可以適當的用茶水代替白開水，在滿足口感的同時，還有養(yǎng)生效果。

腎不好的男人，平時可以喝點番麥須茶，將番麥須、玉竹、蒲公英、玫瑰花 四者搭配在一起，制成茶包，有助于利尿消炎，預防腎炎、腎結石等疾病。

番麥須，性平，歸腎經、膀胱經，具有利尿消腫的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等病。番麥須在民間應用很多，常被用于治療腎病綜合征、糖尿病、黃疸、水腫等疾病。

玉竹，是一味養(yǎng)陰生津之良藥，有助于提高腎虛者的免疫力。玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。

蒲公英，有“尿床草”之稱，有很好的利尿、消炎的作用，有助于排出腎臟微小結石。并且，蒲公英還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等成分，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質排出。

特征三、不鍛煉身體

有人就932位男性進行過健康調查，發(fā)現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”。

不愛鍛煉的男人反而很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，免疫力下降，容易生病。

并且，男人還習慣以工作太累為借口，經常不抽出時間來進行鍛煉。

改善措施：堅持“一、三、五、七”原則

就是一周中，堅持運動五天以上，每次保持在30分鐘左右，最后以步數能達到7千步為宜。

壓力大的男性平時可以選擇慢跑、打球、游泳等有氧運動。

研究發(fā)現，在跑步的過程中人體會產生一種叫做“內啡肽”的物質，它可以使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)，因此也被稱為快樂激素，能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力。

特征四、夫妻關系不和

一談到男性，免不了談到性.生活。

它是人類的基需求，而對于男人來講，它既不可沒有，也不可過多。

如果過度而無節(jié)制，就會損傷腎精，耗氣傷神，引發(fā)各種疾病。而如果過少，還會導致身體機能衰退。

改善措施：頻率適度為宜

隨著年齡的增長，男人對性的需求在不斷下降，而女人則在不斷上升。

為了平衡這種需求，有專家提出一個范圍：

40歲左右男性，30天內6次即可；50歲左右，40天內5次足夠。

如果感到力不從心，更要多一分關懷，少一分欲望；多一分理解，少一分強制。

特征五、睡眠不足

男人熬夜，簡直是家常便飯，看球熬夜，打游戲熬夜，辦公熬夜，都讓男人成為熬夜的“主力軍”。

男人一旦長期睡眠不足，就容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風和其他健康問題。

研究發(fā)現，每晚睡眠不足6-7小時，導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

因此，男人更需要充足的睡眠來養(yǎng)好身體。

改善措施：睡前半小時不碰手機

夜晚的人造光，尤其是手機屏幕上的藍色光線，會讓你的大腦產生混亂，使生物鐘變得紊亂不堪，擾亂正常睡眠。

因此，在睡前的半小時，最好不碰手機，適當的泡泡腳，按揉按揉腹部，可以很好的促進睡眠。

最后，男人想要健康，平時多做這幾個小動作：

1、伸懶腰，養(yǎng)心

常伸懶腰，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。

平時久坐的男人，可以伸上幾個懶腰，令全身舒爽、精神充裕。

2、敲腎俞，養(yǎng)腎

將雙手握成空拳，輕貼腎俞穴，敲打10下，以刺激腎臟。

3、揉揉腹，養(yǎng)胃

按摩腹部，可以疏通脾經，增強脾胃功能。

男性相對于女性來說壽命較短，但是也并不是一定的。為了讓自己的壽命變得更長，生命質量也變得厚重，男性一定要時刻以自己健康為主，改變那些是不良的生活習慣和飲食習慣，學會養(yǎng)生。