經(jīng)常吸煙的人吃什么好

吃什么食物對吸煙者有好處

清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。韓國漢城大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。

排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。

養(yǎng)護(hù)血管：鱈魚、三文魚等深海魚。吸煙會明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學(xué)研究院營養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出，深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險，每周應(yīng)該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對胃腸的損害。

清新口氣：芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內(nèi)，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。

所以吸煙者要常吃上面的食物，但是，吸煙有害健康，就算吃這些食物也只能是減少危害，并不是吃了就沒危害了!最好的方法是不吸煙對你自己和家庭都是最大的好處。

吸煙的危害：

第一、長期抽煙的人，免疫系統(tǒng)會下降，給疾病入侵的可能，從而導(dǎo)致心臟病，血管硬化。

第二、從各方面的研究表明，長期吸煙會使血液變黏，血壓變高。會導(dǎo)致心肌梗塞，血液循環(huán)流動過慢，達(dá)不到營養(yǎng)的供給，會形成某一些地方的病變。產(chǎn)生疾病，到那時候為時已晚。后悔莫及。

第三、現(xiàn)在研究表明，患肺癌，，支氣管炎，十有八九是長期吸煙者，如果患上這種疾病，輕者傾家當(dāng)產(chǎn)，重者奪命。一旦患上，痛苦不堪增加家庭的負(fù)擔(dān)，連累家人，連累妻子兒女。吸煙者，每吸一根煙壽命就減少。長期吸煙活不到退休的年齡。男人吸煙越久，患上疾病的幾率越大，一旦病發(fā)就追悔莫及，各位領(lǐng)導(dǎo)朋友，雖然送煙送酒成為了時尚，但是為了家人健康請戒煙。

第四、吸煙上癮著，吸煙的煙量與于具增，煙錢不斷增加，如果是平民百姓，無疑是增加家庭負(fù)擔(dān)壓力罷了。費用很高。說的難聽點，吸煙就是燒錢，一旦中標(biāo)那就更燒錢了。不但危害家人，朋友。吸二手煙危害更大，國際新聞聯(lián)播吸二手煙，危害挺大的。

第五、吸煙危害，污染環(huán)境指數(shù)，誰在旁邊誰受罪，吸煙著有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽煙難受，不舒服，難受，沒精神。頭暈。這就是尼古丁的作用，說明尼古丁在你腦中埋下種子了。有時候心煩的時候，手不自覺的伸進(jìn)口袋里面拿煙。見到朋友也不自覺去伸手拿煙抽咧，這些都不需要大腦提醒了，這已經(jīng)成為了習(xí)慣了。

第六、煙中，有1300種致癌物質(zhì)，會其中有三十六種是最致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之類致癌物質(zhì)，影響到身體的新城代謝。

第七、長期吸煙，煙草中有抑制性激素分秘，抑制精子的形成。尼古丁有殺害精子的作用。阻礙精子卵子的結(jié)合，降低受孕幾率。

第八、吸煙還會造成消化道，口腔之類的疾病，不單單肺部的問題了。請愛惜家人健康，敬請戒煙