性能力對于男性來說是非常重要的。如果性能力不佳，不僅會(huì)影響夫妻生活，還會(huì)對心理產(chǎn)生一定的影響。長久下去，就容易出現(xiàn)自卑等不良的心理反應(yīng)。因此，對于男性朋友來說，提高性能力是非常關(guān)鍵的一門學(xué)問。那么如何才能提高男性性能力呢？快來和360常識(shí)網(wǎng)學(xué)學(xué)這六招吧。

第一招：多吃一些養(yǎng)性的食物

想要提高性能力，一定不能忽視我們的日常飲食。有很多食物都是可以幫助提高性能力的，比如說我們常吃的海鮮。另外堅(jiān)果對于提升性能力也有一定的幫助。像核桃、杏仁、栗子等等，都是可以增強(qiáng)性欲，提高性功能的。

在助性的飲食上，大家常犯的一個(gè)錯(cuò)誤是喝酒助性。喝酒助性只是一時(shí)的效果，長期飲酒過量，不僅不能起到提升性功能的作用，反而會(huì)影響男性的雄性激素平衡，造成性能力減退。嚴(yán)重的話，還會(huì)引起各種男性疾病。所以男性朋友在這一點(diǎn)要特別注意了。

第二招：補(bǔ)腎藥品主要為平補(bǔ)

不少男性為了達(dá)到養(yǎng)腎保健的作用，會(huì)吃很多的保健藥品。但是在選擇上要注意了，并不是所以補(bǔ)腎的藥品都可以吃，最好是選擇平補(bǔ)、性質(zhì)溫和的食物。像雪蛤、大豆異黃酮這類的補(bǔ)品就不適合男性補(bǔ)腎。如果男性朋友想要補(bǔ)腎，建議多吃一些枸杞子、山藥等這些藥食同源的食物。

第三招：日常起居要有規(guī)律

身在職場，煙酒少不了，熬夜加班少不了，這是很多男性都無法回避和改變的境遇。因此，建議男性朋友應(yīng)該盡量保持放松的情緒，多走動(dòng)，少熬夜，盡量選擇適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方式。能減少在外面就餐就盡量減少，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律，這樣才能保證腎臟的正常工作。

第四招：助性必學(xué)三種鍛煉方法

1、按摩小腹：這是針對肚臍到外生殖器之間的保健方法。按摩時(shí)，將雙手疊加放置于小腹中間，靜壓腹部，慢慢按摩，以順時(shí)針的方式開始，再以順時(shí)針的方式結(jié)束，一個(gè)循環(huán)三十次即可。

2、按摩腰部：腰腹的力量對于性功能來說非常重要，所以對于腰部的保護(hù)也非常重要。將雙手置于腰部，來回上下按摩30次即可。

3、PC肌肉鍛煉法：這種方式就像是控制排尿一樣，逐漸收緊PC肌，每個(gè)回合堅(jiān)持五秒，做50組這樣的動(dòng)作為一個(gè)回合，每天建議聯(lián)系三個(gè)回合。

第五招：只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

大家都知道聚酯纖維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時(shí)間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

第六招：睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。所以，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。當(dāng)然也可以用“煙灸法”，即將一支點(diǎn)燃的香煙移近肚臍，當(dāng)感到有灼熱感時(shí)，迅速拿開，如此重復(fù)做10次。

男性不像女性朋友那么熱衷養(yǎng)生，因此患有疾病的人群也比較多。這是非常不好的現(xiàn)象，建議男性朋友要多注重自己的身體，這樣才有強(qiáng)健的體魄去拼事業(yè)。