男性更年期的心理保健

2016-08-01 21:06:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：男人的更年期似乎還不被眾人接受。很多人其實不知道男人也有更年期。男人更年期的心理保健是男人更年期最重要的一課。

我們都知道，女性在絕經前后會出現更年期，這個時期的女性在生理和心理都會發生變化，情緒比較急躁，容易動怒。那么對男性更年期又有多少了解呢？對男性來說，更年期是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等癥狀，需要特別注意保養。那么更年期男性的身心該如何調護呢？

專家提醒，男人進入更年期之后，最應該相信的就是醫生，因為醫生是不會指責病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應該積極學習醫生的科學態度和方法，調理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。男人更年期怎么辦，怎么調理呢？

1.更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

3.男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。

4.男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發生婚外情。

5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經驗的醫生求助或進行心理咨詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

但是在生活中，大多數男人以自尊心、意志力和責任感支撐自己度過更年期，雖然內心比較痛苦，但不會給身體造成大的傷害，就避免了出現家庭危機等情況。至于對那些更年期癥狀比較嚴重的男性來說，一定要及時的去醫院了解相關情況，和家人好好溝通。