孕婦如何保健，老年人如何保健……似乎很少有人想到“女司機如何保健”。近年來，女性也走上了駕駛員的崗位，她們以細心、當(dāng)心、愛心的職業(yè)態(tài)度，讓無數(shù)乘客安心踏上上班路。我們在對她們感激和尊敬之余，還可以為她們做些什么？是時候關(guān)心“女司機如何保健”的問題了，希望天下所有的女司機，都能看到以下這些健康保健常識。

女司機如何保健？女司機應(yīng)該注意哪些對身體好

一、女司機如何保健？

隨著女司機的不斷增多，專家建議，女性應(yīng)該更注重自我保健，避免一些由開車可能引發(fā)的疾病。女司機應(yīng)該更注重自已的保健。女司機如何保健？我們一起來看看女司機的健康問題及解決方案吧。

1、要常飲水

和男司機一樣，女司機也常常不喝水。長時間坐在車里，而忘記攝入足夠的水分，容易造成習(xí)慣性便秘，尤其是以前就有冠心病或高血壓的女性，更應(yīng)注意保持大便通暢，若有內(nèi)分泌等方面的問題則更危險。而且，少喝水的女性會讓肌膚衰老，影響靚麗容顏。因此，女司機如何保健，首要常飲水。

2、預(yù)防失眠

失眠易造成駕車危險。晚上睡覺前最好用熱水泡腳１５分鐘或洗個熱水澡，有利于消除疲勞、幫助入睡；睡前喝一杯糖水，對因煩躁、興奮而失眠者十分有效，喝牛奶也有助與睡眠。

3、控制開車時間

女性的尿道比較短，細菌很容易侵入，而且女性的外陰部汗腺特別豐富，長時間開車會使外陰局部長時間潮濕。長期以往，細菌會大量繁殖并侵害女性身體，導(dǎo)致出現(xiàn)尿急、尿痛等癥狀，這種病狀在夏天尤其突出。因此女司機應(yīng)該有效把握開車時間，并進行身體鍛煉，增強自身體質(zhì)。

4、注意皮膚保健

不少女司機坦言，盡管車子貼膜，自己又帶了帽子，涂了防曬霜，可臉上還是長了很多色斑，而且還有的人覺得呆在車內(nèi)時間久了，皮膚也會發(fā)暗、干燥、毛孔變大。對于這種情況，醫(yī)生提醒女性駕車者：只能盡量減少日光暴曬時間，并及時補充皮膚水分，在濕度相對較大的海口也要多使用一些保濕化妝品。

5、冷暖適度

開車的女性要注意身體的保暖，因為寒冷刺激會使冠狀動脈發(fā)生痙攣、血液淤滯、容易引起心臟不適加劇，引起心肌梗塞的發(fā)生。所以，夏天女性開車時空調(diào)不宜開得過冷，尤其要注意腿部的保暖，不然就容易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、不宜長時間開空調(diào)冷風(fēng)

許多女性在夏天開車喜歡穿短裙，如果這個時候再開很冷的空調(diào)，容易令駕駛者患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和感冒。一些有經(jīng)驗的駕駛員都盡量少開空調(diào)而享受自然風(fēng)，也是有此考慮。冬天則最好讓車內(nèi)保持溫暖，因為人體受到寒冷刺激后會發(fā)生痙攣，血液淤滯，會加劇心臟的不適。

7、當(dāng)心頸椎病

駕駛時座位不可以調(diào)得過近，這樣容易造成頸椎疾病。許多女性開車，座位調(diào)得過近，身體幾乎要觸到方向盤，這會使全身都變得很緊張，手臂和腿過分彎曲，長時間不注意病根就落下了。

8、運動不可少

很多女司機，由于平時工作勞累，休息的天子也就吃吃、喝喝、睡睡。長期不鍛煉身體，腿粗了，腰也圓了，想減肥可困難了。因此，女司機要保持性感身材，平天里一定要多參加全身性的、活動大肌肉群的運動。推薦瑜伽和游泳。

9、警惕“芳香危害”

不少女性喜歡在車廂上擺設(shè)芳香劑。長期如此，芳香劑揮發(fā)出來的氣體分子會使車內(nèi)的塑膠飾件加速老化，劣質(zhì)芳香劑還會對開車人的健康不利。

二、女司機身體容易哪些傷害

1、耳朵很受傷

原本耳聰目明的你，在駕車一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的耳朵沒原先那么靈了。這是因為耳朵每天都要受到發(fā)動機、汽車喇叭、路面其他不同強度噪聲的騷擾，久而久之聽力自然就會下降。避免的最好辦法就是經(jīng)常檢查車輛的密封條，當(dāng)然最好在選車時就關(guān)注它的隔音性能。

2、眼睛好累啊

開車時，眼睛經(jīng)常全神貫注地盯著前方，還要不時地從后視鏡關(guān)注一下車后的狀況，這會使眼睛變得疲勞。眼睛累了，精力就難以集中，容易發(fā)生意外。所以，開車的MM在停車間歇時，也要多轉(zhuǎn)動眼球或多眨眼，緩解一下眼睛的疲勞。

3、小心婦科病

長時間駕車會使我們的“小花園”長時間保持在潮濕的狀態(tài)下，這樣各種病菌就有了可趁之機。細菌大量繁殖并侵害身體，會加重很多婦科病和泌尿系的疾病，所以要勤換內(nèi)褲。

4、脖子酸痛

在開車過程中，肌肉、韌帶長期處于一種相對靜止狀態(tài)，所以很容易導(dǎo)致頸椎微錯位， 從而壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢也會出現(xiàn)疼痛、發(fā)脹等不適。所以，別吝惜每天30分鐘的運動時間，慢走、跑步就可以使身體恢復(fù)健康平衡的狀態(tài)。

5、胃，和你一起著急上火

“駕車族”極易患上胃腸型神經(jīng)官能癥。這是由于開車時很容易產(chǎn)生焦躁情緒，因此身體分泌的胃液酸性會更強，我們的胃黏膜就承受了更大壓力。所以，在車上聽一些使人放松的音樂，可以有效地緩解緊張情緒。

6、開車容易患皮膚癌嗎？

如果在白天長時間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會因為長時間受到太陽光中的紫外線的輻射而導(dǎo)致癌變。所以，要保證肌膚健康有活力就要堅持每隔2小時涂抹一次SPF30的防曬霜。陽光強烈的時候，盡量穿長袖衫，戴上太陽鏡。如果是駕車外出郊游，最好還要戴一頂遮陽帽。

7、開車別穿沒帶鞋

想象一下在開車途中，你的性感無帶小涼鞋突然間脫離了腳的掌控，在慌亂間它突然卡到油門或剎車踏板下面，后果不堪想象啊！所以，在上車之前就收起你的性感吧，安全還是最重要的。

三、座椅上的瑜伽操

女司機如何保健？瑜伽教練聯(lián)手舞蹈教練，為女司機們推薦了一套瑜伽健身操，女司機可以利用休息之余練習(xí)瑜伽，當(dāng)然不要在行車的時候做哦。

1、平坐于駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤兩點和十點位置，目視前方，調(diào)整呼吸。

2、緩慢低頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點，持這個點的頸部情況下，保持自然呼吸輕按３～５秒鐘，然后抬頭回直立的姿勢。

3、緩慢抬頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點，保持姿勢，自然呼吸輕按３～５秒鐘，然后低頭回直立的姿勢。

4、緩慢向左轉(zhuǎn)動你的頭至最舒服的一個點，保持這個點的頸部情況下，保持自然呼吸輕按３～５秒鐘；繼續(xù)轉(zhuǎn)動，找到最疼痛的點，保持姿勢，自然呼吸輕按３～５秒鐘。

女司機如何保健，我們已經(jīng)為您提供了不少有用的建議。