經(jīng)期能吃鮭魚嗎
我們知道經(jīng)期對于女性朋友來說是非常重要的一個時期，女性朋友在經(jīng)期的免疫力下降，代謝能力也不如平時，而且在經(jīng)期容易出現(xiàn)貧血的情況，所以我們建議女性朋友在經(jīng)期是需要補(bǔ)血的，而鐵元素不僅有補(bǔ)血的作用而且還能提高免疫力并且促進(jìn)能量的代謝，所以女性朋友經(jīng)期可以多吃一些富含鐵元素的食物。
那么什么食物含有的鐵元素比較豐富呢，其實在瘦肉以及魚類里面都含有豐富的鐵元素，此外動物的血以及動物的肝臟含有的鐵也是很多的，那么經(jīng)期能吃鮭魚嗎？
鮭魚一般指三文魚，三文魚（salmon）也叫撒蒙魚或薩門魚，學(xué)名鮭魚，主要分布在太平洋北部及歐洲、亞洲、美洲的北部地區(qū)。鮭魚體側(cè)扁，背部隆起，齒尖銳，鱗片細(xì)小，銀灰色，產(chǎn)卵期有橙色條紋。鮭魚肉質(zhì)緊密鮮美，油脂豐富，肉色為粉紅色并具有彈性。鮭魚以挪威產(chǎn)量最大，名氣也很大。但質(zhì)量最好的三文魚產(chǎn)自美國的阿拉斯加海域和英國的英格蘭海域。三文魚是西餐較常用的魚類原料之一。
中醫(yī)理論認(rèn)為，其肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥。
1、三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。[1] 其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效；
2、三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營養(yǎng)價值，享有“水中珍品”的美譽(yù)。
老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者；適合患有消瘦、水腫、
消化不良等癥人群。
上文我們介紹了經(jīng)期的飲食要注意補(bǔ)鐵，因為女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以要多吃一些含有鐵元素的食物，上文提到的鮭魚不但含有豐富的營養(yǎng)而且有很好的食療功效，常吃鮭魚能起到治療貧血的好處，所以鮭魚適合經(jīng)期食用。
