經(jīng)期能吃毛豆嗎
我們都知道女性朋友在經(jīng)期是比較脆弱的，她們對于食物的要求是很嚴格的，所以女性朋友應(yīng)該要知道哪種食物是你們不能食用的，這樣才能夠避免受到傷害。而對于毛豆這種東西，它主要是含有脂肪、蛋白質(zhì)和一些微量元素，它對于經(jīng)期的女性朋友是沒有傷害的，女性朋友可以適當?shù)氖秤靡恍?/p>
女性朋友在生活中是比較喜歡吃毛豆的，你們是可以在經(jīng)期食用毛豆的，因為毛豆這種蔬菜可以為女性朋友提供一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)。現(xiàn)在就讓我們一起來了解毛豆這種蔬菜是為什么適合女性朋友食用。
可以。毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇;
毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平。
毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導(dǎo)致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降;
毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。
此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松。
毛豆是可以吃的，經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。
合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。脾虛胃弱而造成的月經(jīng)病，常因進食生冷或進硬食而加重，常因過食辛辣而加重病情等。因此，合理調(diào)配飲食，在月經(jīng)病的調(diào)養(yǎng)中具有十分重要的作用。
通過文章對經(jīng)期可以吃毛豆的介紹，相信女性朋友對于毛豆這種東西應(yīng)該有一定的了解了。毛豆這種東西對于我們的身體健康是有一定幫助的，所以適當?shù)某砸恍┟故遣诲e的，而經(jīng)期的女性朋友主要是不要吃生冷的食物就可以了。
