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經期能喝牛奶嗎

2016-12-23 11:06:33  來源:360常識網   熱度:
導語:經期的女性注意的事項也非常多,且在飲食上也是需要控制的。不能吃生冷辛辣刺激上火的食物。不宜劇烈運動,避免性生活,不能洗頭,不能喝碳

經期的女性注意的事項也非常多,且在飲食上也是需要控制的。不能吃生冷辛辣刺激上火的食物。不宜劇烈運動,避免性生活,不能洗頭,不能喝碳酸飲料等。月經期間是女性免疫力最低的時候,所以飲食非常重要,而且還要增加足夠的營養。牛奶的熱量與營養價值都非常高,月經期間是可以喝的而且對身體還有一定的好處。

牛奶的營養價值非常高而且還有很好的補鈣效果,牛奶里含有鈣、鐵、鋅、蛋白質、維生素、微量元素等營養,而且還有很好的健腦,通便、壯骨等效果。營養好吸收適合所以人食用。

牛奶中的脂肪營養價值非常高,其中的脂肪球顆粒很小,所以喝起來口感細膩,極易消化。此外,乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂,是營養價值很高的脂肪。牛奶含有人體成長發育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。組成人體蛋白質的氨基酸有 20種,其中有8種是人體本身不能合成的,它們稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質中如果包含了所有的必需氨基酸,這種蛋白質便叫作全蛋白,牛奶中的蛋白質便屬于全蛋白。牛奶中蛋白質的消化率可達100%,而豆類所含的蛋白質消化率僅為80%。

牛奶中的碳水化合物是乳糖,它的營養功能是提供熱能和促進金屬離子如鈣、鎂、鐵、鋅等的吸收,對于嬰兒智力發育非常重要。人體中鈣的吸收程度與乳糖數量成正比,所以,牛奶喝的越多,身體對鈣的吸收就越多。此外,乳糖還能促進人體腸道內乳酸菌的生長,抑制腸內異常發酵造成的中毒,保證腸道健康。乳糖優于其他碳水化合物。

牛奶中的礦物質種類非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。

經期最好喝溫牛奶食物也一樣,多吃新鮮的蔬菜水果、堅果、豆制品等營養,注意營養多樣化。飲食清淡。經期多喝點紅糖大棗水,保證充足的睡眠,注意個人衛生。保持心情愉快。

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