香菇是屬于菌類的食物，我們知道菌類的食物相對于其他的食物來說是維生素含量最高的。但是不是所有時(shí)期食物都可以正常去食用的，例如女性處在月經(jīng)期的時(shí)候飲食方面還有生活方面都是需要非常注意的因?yàn)橹挥羞@樣才能夠更好的去吸收到身體所需要的營養(yǎng)成分，因此了解食物適宜的對象是非常關(guān)鍵的。

只有清楚的知道月經(jīng)期能否食用的食物，那么這樣就可以更好的去吸收到這個(gè)特殊的時(shí)間段所需要的營養(yǎng)成分，因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分相對于其他的時(shí)候需要的更多的，那么來月經(jīng)可以吃香菇嗎？下面就來介紹一下。

營養(yǎng)學(xué)家對香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)太陽紫外線照射后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素D，被人體利用后，對于增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。香菇可明顯提高機(jī)體免疫力，還有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，是一種優(yōu)質(zhì)的健康食品，可以經(jīng)常食用，所以女人例假期間可以吃香菇。

不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對經(jīng)水之行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。還有不吃太涼的水果，如葡萄

1.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動(dòng)物的肉、肝、豆制品和植物油。

2.腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。

3.睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。

4.有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

5.經(jīng)期要補(bǔ)血。其是動(dòng)物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。

來月經(jīng)的時(shí)候是可以吃香菇的，食用香菇可以幫助女性補(bǔ)充月經(jīng)的時(shí)候需要的維生素的含量。還可以起到促進(jìn)消化的作用。因此了解食物適宜食用的時(shí)段是非常關(guān)鍵。相同的道理，像特殊的情況下知道這些食物是否能夠正常食用也是非常重要的，因?yàn)殛P(guān)鍵到吸收的問題。