經(jīng)期能吃橄欖菜嗎
女人經(jīng)期都比較虛弱無(wú)力，那是因?yàn)榻?jīng)期女人經(jīng)血量多導(dǎo)致身體缺鐵。因此在經(jīng)期女人需要多補(bǔ)充含鐵元素的食物，增強(qiáng)免疫力和抵抗力，補(bǔ)充活血食物，促進(jìn)體內(nèi)血液通暢，紅棗和桂圓是眾所周知經(jīng)期補(bǔ)血的食物，那么橄欖菜呢？經(jīng)期能吃橄欖菜嗎？橄欖菜有什么功效與作用呢？和小編一起了解吧。
橄欖菜是廣東潮汕地區(qū)所特有的漢族風(fēng)味小菜，屬于粵菜系。取橄欖甘醇之味，芥菜豐腴之葉煎制而成。下箸品嘗，舌腸芳洌，細(xì)細(xì)咀嚼，留香齒頰，別有一番韻味;食之開(kāi)胃消食，幫助消化，增進(jìn)食欲。
橄欖菜的功效與作用
富含橄欖油珍貴營(yíng)養(yǎng)成份和多種維生素及人體必需的鈣、碘，還含有鐵、鋅、鎂等多種微量元素。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，橄欖既是蔬菜也是水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。橄欖含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白質(zhì)和1%的鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，同時(shí)還含有維生素A、維生素D、維生素K和維生素E等多種維生素。欖欖油中所含的維生素E是血管保護(hù)劑，可降低膽固醇和甘油三酯。
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來(lái)潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過(guò)多者。而橄欖菜中含有多種微量元素正好可以補(bǔ)充經(jīng)期需要補(bǔ)血的女性，因此，經(jīng)期是可以吃橄欖菜的。
