女人生理期吃什么

生活中很多女孩喜歡在空閑時(shí)間食用一些小休閑食品，下午茶、布丁都是很美味可口的。常見的有雞蛋布丁、芒果布丁、鮮奶布丁等等。但是令人思考的另一個(gè)問題是經(jīng)期能吃什么東西？這是女性最為關(guān)注的話題。如果在不了解的情況下盲目食用一些水果食物，可能會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果。

經(jīng)期是女性生活中最為敏感的時(shí)期了，許多女性在經(jīng)期的護(hù)理的方法都是非常好的。不過經(jīng)期的時(shí)候在飲食方面同樣需要呵護(hù)周到。經(jīng)期是一個(gè)特殊時(shí)期，必須多加呵護(hù)，才能夠起到護(hù)理作用。

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。

在了解了食物特性和經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)后，要根據(jù)自己的身體狀況和食物成分來判別自己能夠是食用，吃是萬病之源，千萬不能因?yàn)閻鄢远鴮?dǎo)致身體不健康等因素，在生活中，這是一定要注意的環(huán)節(jié)。女性的身體本身就比較薄弱一點(diǎn)，一定要保證自己有個(gè)健康的身體，這樣才能去追求更加美好的生活。