三種常見行為會擾亂你的內分泌
女性內分泌失調會導致肌膚惡化，脾氣急躁，易肥胖，早衰，甚至婦科疾病等后果，減肥不當、運動過度、濫用藥物都可能會導致女性激素失調，建議女性遠離不良習慣。女性內分泌就像“大姨媽”，“嬌貴得很”，一個細節，一個習慣都可能使其受到影響。據了解，精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、營養不良、貧血等是導致女性激素失衡的常見原因。此外，患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質功能異常等也會影響激素分泌。另外提醒女性，下列三種常見行為可嚴重影響內分泌水平，女性應警惕。
三種常見行為可嚴重影響內分泌
減肥不當
市面上不少減肥法鼓吹節食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機能無法適應，從而導致激素失調。
運動過度
運動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，因而出現月經不規則，甚至導致閉經。
濫用藥物
濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會擾亂激素分泌。
內分泌失調會有哪些后果
肌膚惡化：臉上突然過敏或著長痘，多黃斑、色斑、面色發暗，抹多少化妝品都無濟于事。其實這不不是單純的皮膚問題，而是由于內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起的。
脾氣急躁：常見于更年期女性，經常脾氣急躁，情緒變化較大，易潮熱出汗、失眠等。
婦科疾病：婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、痛經、月經不調等都是婦科內分泌疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是婦科疾病引起的。
肥胖：容易長胖。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
不孕：內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節不靈或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。
乳房：乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
體毛：不論男女，體內的內分泌系統都會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產生各自的特征。但當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會出現多毛的癥狀。
白發、早衰：白發早生也可能是內分泌問題。尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。
如何調節內分泌
1、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
2、精神調理
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
3、飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
4、運動調理
平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
