預(yù)防女性慢性病的營養(yǎng)素有哪些？
2015-08-05 00:18:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：鈣有助于人體制造新的骨細胞，而女性接近更年期時，其新骨細胞再生能力下降。
維生素B12偏低是中老年女性常見的問題。老年人胃酸分泌減少，影響維生素B12的吸收。女性缺乏維生素B12容易導(dǎo)致乏力、記憶力差和抑郁癥等問題。絕經(jīng)女性飲食中缺少維生素B12，更容易引發(fā)貧血。
預(yù)防女性慢性病的營養(yǎng)素有哪些？
預(yù)防女性慢性病的營養(yǎng)素有哪些？
由于年齡增大和激素變化等原因，女性罹患心臟并骨質(zhì)疏松癥、乳腺癌和高血壓等慢性病的風險逐漸增加。那么預(yù)防女性慢性病的營養(yǎng)素有哪些呢？
鈣。
鈣有助于人體制造新的骨細胞，而女性接近更年期時，其新骨細胞再生能力下降。
歐米伽3脂肪酸。
這是一種多不飽和脂肪酸，有助于減緩動脈粥樣硬化和降低血壓。研究還表明，歐米伽3脂肪酸可以增加“好”膽固醇，減少“壞”膽固醇。
維生素B12。
維生素B12偏低是中老年女性常見的問題。老年人胃酸分泌減少，影響維生素B12的吸收。女性缺乏維生素B12容易導(dǎo)致乏力、記憶力差和抑郁癥等問題。絕經(jīng)女性飲食中缺少維生素B12，更容易引發(fā)貧血。
葉酸。
該營養(yǎng)素對老年女性的心臟具有保護作用。葉酸水平偏低的癥狀包括：貧血、虛弱、頭痛等。
