女性眼睛模糊吃什么食物好

隨著智能手機(jī)的普及，人手一部手機(jī)刷微信、聊陌陌已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)了。與此同時(shí)，由于過度使用電子產(chǎn)品極大的影響了人們的視力。視力下降，視物模糊已經(jīng)不再是老年人的專利了。

其實(shí)從養(yǎng)生的角度而言，如果平時(shí)能夠適當(dāng)多吃些對(duì)眼睛有好處的食物的話，那么就可以很好的保護(hù)視力了。

1、藍(lán)莓

具有“世界水果之王”的美稱，國際糧農(nóng)組織將其列為五大健康食品之一，可見其強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。而且更為重要的藍(lán)莓中還含有豐富的營養(yǎng)元素、維生素、氨基酸、各種礦物質(zhì)等成份對(duì)促進(jìn)眼部的血液循環(huán)均具有很大的幫助，另外藍(lán)莓中豐富的各種維生素有利于預(yù)防腦神經(jīng)衰老，提高人的記憶力，因此特別適用久對(duì)電腦的人經(jīng)常食用。

2、獼猴桃

獼猴桃具有“維C之王”的美稱。而維生素具有緩解氧氣、光線對(duì)人體的刺激的作用。對(duì)預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生也有一定的好處。特別是對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人更宜多吃獼猴桃。

3、蘋果

蘋果具有百果之王的美稱，而其中豐富的微量元素硒、維生素A等營養(yǎng)成份也具有保護(hù)視力的功效。通過研究科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)當(dāng)出現(xiàn)視物模糊的情況下適當(dāng)食用蘋果具有保護(hù)視力的功效。

4、橘子

眼下正是橘子上市的季節(jié)，橘子除了具有豐富的維生素C有助于美容之外，其還具有解毒、提高免疫力，保護(hù)眼睛等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

5、柳橙

柳橙中含有豐富的維他命c(diǎn)，具有修護(hù)細(xì)膩，提高眼睛微血管韌性的作用。除此之外老年人多吃還有利于預(yù)防白內(nèi)障、黃斑部疾病的發(fā)生。

6、甘蔗

甘蔗除了具補(bǔ)血的功效之外，其還具有退燒、止吐、助消化、保護(hù)視力等功效。

7、香蕉

香蕉中含有豐富的鎂、胡蘿卜素這些元素都有利于保護(hù)眼睛。特別是對(duì)于喜歡高鹽飲食的人日常更應(yīng)該適當(dāng)多吃香蕉。香蕉中豐富的鉀元素有利于機(jī)體排出多余的鹽份，從而避免由于食鹽過多而引起的眼睛紅腫，更有利于緩解眼疲勞。特別是在熬夜加班之后，來根香蕉更有利于身心健康。

8、胡蘿卜

胡蘿卜中含有天然的維生素A，胡蘿卜素本身就具有護(hù)眼的功效了。研究發(fā)現(xiàn)常吃胡蘿卜有利于預(yù)防夜盲癥。

9、圣女果

圣女果具有維生素倉庫的美稱，其中含有各種維生素，特別是維生素A的含量更是基于各種水果之首，此外，維生素C，維生素p的含量也非常豐富，除此之外豐富的脫氧核糖核酸等營養(yǎng)成份對(duì)促進(jìn)人體健康也有很大的保健功效。

10、西蘭花

西蘭花中含有豐富的黃體素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素具有保護(hù)視力，預(yù)防白內(nèi)障等功效。

以上就是10種最有利于保護(hù)視力的食物了，特別建議常用眼的人要多吃，除此之外，保護(hù)視力日常還要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。