4個(gè)小動(dòng)作調(diào)理女性氣血不足

4個(gè)小動(dòng)作調(diào)理女性氣血不足

如果身體中出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么精神狀況就會(huì)變差，并且身體的體質(zhì)也會(huì)越來越不好。想要調(diào)理氣血不足的情況，一定要從生活習(xí)慣以及日常飲食上進(jìn)行。今天，小編就來和大家一起說說怎樣調(diào)理氣血不足，大家都來了解下吧!

怎樣調(diào)理氣血不足

想要調(diào)理好氣血運(yùn)行，那么我們需要從日常習(xí)慣方面著手。平時(shí)生活中多對(duì)身體進(jìn)行保健，例如眨眼、叩腰以及踮腳等等，這些都能夠從小地方中獲得最大的身體益處。具體的生活習(xí)慣中調(diào)理氣血不足的方法如下：

第一：眨眼

建議只要有時(shí)間就可以用了的眨眼睛，然后兩邊的眼球則是按照左右方向進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，大約重復(fù)十次之后就凝視遠(yuǎn)方一分鐘，然后繼續(xù)。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉，這種方法能夠很好的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。不過需要注意的是，如果是高度近視的患者，在轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的時(shí)候速度一定要慢，避免對(duì)身體造成傷害。

眨眼睛其實(shí)就是一種按摩眼睛的方法，并且淚液也能夠更加均勻的分布在眼球的周圍，同時(shí)還可以滋潤(rùn)眼球以及清潔眼球。另外，在眨眼的瞬間，眼皮能有效的暫時(shí)遮住光線，這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。

第二：轉(zhuǎn)頭

在空閑時(shí)間，無論你是什么姿勢(shì)都可以閉上雙眼，然后將頭部先盡量的后仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉。然后將頭部進(jìn)行繞圈做圓周運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行十五次左右就可以了。最后則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻、

這種轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)能夠令頸部獲得足夠的運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的力量，同時(shí)也可以改善血液循環(huán)。除此之外，如果身體中出現(xiàn)了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯(cuò)的效果。這種運(yùn)動(dòng)方法男女老少都可以進(jìn)行，能夠有效的調(diào)節(jié)頸背部的氣血運(yùn)行情況，不過老年人進(jìn)行的時(shí)候動(dòng)作一定要舒緩不能夠過于激烈，避免造成傷害。如果是白領(lǐng)，那么在上班的時(shí)候每隔一兩個(gè)小時(shí)就要運(yùn)動(dòng)五到十分鐘。

第三：叩腰

怎樣調(diào)理氣血不足，我們一定要選擇正確的方法，不同身體位置的調(diào)理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運(yùn)行情況，調(diào)養(yǎng)的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下：將雙手握成空心拳，然后反手對(duì)我們的背部進(jìn)行舒緩并且有節(jié)奏的叩擊，特別是腰骶部的位置更是需要注意。另外，叩擊的手法一定要平穩(wěn)，并且力道也要從輕到重，不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下，然后再?gòu)南碌缴希绱朔磸?fù)進(jìn)行。除了進(jìn)行叩擊之外，也可以將我們的雙手搓熱，然后在腰眼位置進(jìn)行揉搓，然后進(jìn)行到為椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了，能夠很好的促進(jìn)腰部氣血循環(huán)。

經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行叩擊，能夠很好的舒緩經(jīng)脈，并且令腰脊位置更加的強(qiáng)壯。除此之外，還具有固精益腎的功效，對(duì)于一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯(cuò)的療效。

第四：踮腳

將我們的雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，并且兩條腿上下不停的進(jìn)行抖動(dòng)。抖動(dòng)的時(shí)候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松，這樣下肢的血液循環(huán)就能夠得到促進(jìn)。然后再講雙腿并攏著著地，用力的踮起腳跟，先放松然后重復(fù)上述的抖動(dòng)。大概三十次左右就可以了，建議上班族每隔一個(gè)小時(shí)就做一次這種運(yùn)動(dòng)。

這種踮腳的調(diào)理氣血不足的方法古來有之，不僅能夠調(diào)理氣血，同時(shí)還可以鍛煉肌肉。從身體的經(jīng)絡(luò)方面來看，這種養(yǎng)生方法也能夠很好的疏通足三陰經(jīng)，令下肢的氣血運(yùn)行更加的順暢。

怎么樣調(diào)理氣血不足，上述的一些方法就是非常不錯(cuò)的選擇。除了從一些養(yǎng)生手段方面著手之外，我們也可以從飲食上來調(diào)理，這也是一種常見的方法。小編建議大家，想要更好的促進(jìn)身體中氣血運(yùn)行，那么可以多吃一些具有補(bǔ)氣以及不學(xué)功效的食物，例如紅棗、阿膠、桂圓以及紅糖等，這些都是生活中常見的食材，但是補(bǔ)氣血的功效卻非常的不錯(cuò)。

如果身體中出現(xiàn)了氣血不足的情況，一定要及時(shí)的從飲食以及其他方面著手進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，避免導(dǎo)致身體體質(zhì)下降，增加患有疾病的幾率，影響身體健康。