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?夏天上班族應該如何保健養生

2017-05-03 10:39:30  來源:360常識網   熱度:
導語:想必大家都非常清楚,上班族都是屬于久坐一族,每天早早的坐下,晚上很晚才起來,繁重的工作過度壓力已經對上班族的身體產生了很大的危害,

想必大家都非常清楚,上班族都是屬于久坐一族,每天早早的坐下,晚上很晚才起來,繁重的工作過度壓力已經對上班族的身體產生了很大的危害,大家要對身體狀況有所了解才能更好的進行保養,大家都知道想要擁有健康的身體,我們一定要早早的就開始保養養生。那么夏天上班族應該如何保健養生呢,今天就給大家介紹一下吧。

夏至是陽氣最旺的時節,陽氣在這一天強盛到極點,陰氣自這一天開始滋長。養生就要順著自然界的性子來,一方面保護陽氣,不要讓它過旺而引發上火,一方面也要滋陰調息,養護心臟。

宜做:靜息調心

根據中醫五行理論,夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是著名的養心學家,他認為夏季炎熱,更宜調息靜心,應“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素,和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。

夏至養生之起居

1.夏季起居宜晚睡早起。

2.中午睡眠很重要。

夏至后中午氣溫高,可用午睡補充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。

3.夜晚睡覺空調溫度不能太低。

夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。

夏至養生之防暑

夏至過后,一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激,其功能就會相對減弱,容易發生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適,甚至引起中暑,傷害健康。

通過以上的介紹下,想必大家已經對夏天上班族的保養養生有了一定的了解,其實夏天人們對雪糕有一定的渴望,冷飲也是人們非常想選擇的。不過提醒大家在非常熱的時候不要吃太過涼的東西,不僅對我們的胃不好,而且還會引起胃痙攣。

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