女性一生都需要的5種食物
2015-11-29 09:36:51 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：女性常常會(huì)為吃什么而煩惱，吃什么美味又營(yíng)養(yǎng)呢，下面5種食物輕松幫你調(diào)理身體，讓你吃出健康的魅力。
女性一生都需要的5種食物
酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣
酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
豆類，天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
燕麥，安神止痛
燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉，補(bǔ)鐵高手
女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動(dòng)物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
西紅柿，抗衰抗感染
番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。
飲食建議：飲食需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，要保持每天補(bǔ)充，飲食規(guī)律、多喝水、保持睡眠時(shí)間，少吃不健康的食物，戒掉壞習(xí)慣，好的食物可以多吃，但同時(shí)也要補(bǔ)充其他的食物，以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
