睡覺經(jīng)常醒怎么辦？
自己之前也有過一段睡覺經(jīng)常醒的經(jīng)歷，到現(xiàn)在為止我都不知道是什么原因。因?yàn)槌掷m(xù)時(shí)間不長，而且狀況也沒有到去就醫(yī)的地步。所以并沒有請求醫(yī)生的幫助，當(dāng)然也正是因此讓我更加好奇到底是為什么睡覺會經(jīng)常醒。親愛的朋友們，你們知道嗎？
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗绊懰哔|(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。溫牛奶可以安神助眠
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最后專家提醒，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫屇愀恢?/p>
現(xiàn)在我大概知道了，或許是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間不規(guī)律的作息，才會讓自己在那段時(shí)間里睡覺經(jīng)常醒。其實(shí)很多關(guān)于我們身體的疾病，都是我們自己引起的。例如，不規(guī)律的作息、不規(guī)律的飲食、經(jīng)常性的室內(nèi)工作等。這些都有可能造成我們的身體故障。
