月經(jīng)期瑜伽可以嗎

很多女性朋友在月經(jīng)期的時(shí)候，會(huì)感到不適和煩躁。然而通過瑜伽可以更好的調(diào)養(yǎng)身息，月經(jīng)期瑜伽能使身體更加健康，有利于月經(jīng)期的調(diào)養(yǎng)和休息。所以，月經(jīng)期的瑜伽是非常重要的。然而，很多朋友都不知道月經(jīng)期應(yīng)該做哪些瑜伽動(dòng)作以及月經(jīng)期的瑜伽方法。下面，針對(duì)朋友們的疑問，我們就來給大家介紹一下月經(jīng)期的瑜伽方法，希望大家可以采納：

瑜伽體式(Asana)實(shí)踐證明，瑜伽對(duì)生理期問題的療效是多方面的。？

在身體上，瑜伽習(xí)練可以讓神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，幫助重建內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，增加對(duì)生殖系統(tǒng)各個(gè)器官的血液供應(yīng)（當(dāng)然也就增加了新鮮的氧氣供給）；可以促進(jìn)肝臟有效地凈化解毒，強(qiáng)化內(nèi)臟器官的功能；還可以增強(qiáng)各器官之間的連接和溝通，使得身體各系統(tǒng)的工作更為協(xié)調(diào)有效。在情緒上，習(xí)練者可以通過瑜伽習(xí)練緩解心理緊張、消除壓力、改善焦慮。

在精神上，瑜伽還可以使習(xí)練者逐漸建立內(nèi)省的能力，傾聽自己身體的聲音，并且隨順自己內(nèi)在的聲音做出合理的反應(yīng)。瑜伽調(diào)息法，除了人們普遍認(rèn)同和了解的瑜伽體式，瑜伽調(diào)息法和休息術(shù)對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的改善也是頗有效益的。調(diào)息法通過控制人的呼吸，讓氣流溫和地刺激脊柱、胸腔和腹腔的骨骼、肌肉、結(jié)締組織、內(nèi)臟器官，給神經(jīng)末梢一定的滋養(yǎng)，并且平衡了身體的能量，解除影響能量流動(dòng)的阻礙。同時(shí)，它還可以使大腦平靜，精神放松，提高自我意識(shí)，獲得安寧感和安全感。不同的調(diào)息法還可以對(duì)不同的癥狀對(duì)癥下藥。

瑜伽休息術(shù)，如果能夠在教練的引導(dǎo)下（或者自己跟著音像帶）做一個(gè)整體系統(tǒng)的瑜伽休息術(shù)，不僅能夠舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，還可以使你獲得更多的休息和能量。采用挺尸式或者鱷魚式作為進(jìn)行休息術(shù)時(shí)的體式是不錯(cuò)的選擇。

傾聽身體的聲音 很多時(shí)候，大多數(shù)人或許不經(jīng)意地就走過了每個(gè)月的生理期，而并沒有注意到自己生理和心理上的變化。對(duì)那些在生理期有急劇改變的人，雖然隨著激素水平的變化而有種種不適，但同時(shí)也是提供了一次真正面對(duì)自己、改變自己的機(jī)會(huì)。開始正視問題的存在，是瑜伽習(xí)練的良好開端?？鞓纷孕诺厝ッ鎸?duì)改變，無(wú)論是飲食上的調(diào)整還是瑜伽體式練習(xí)，都應(yīng)該堅(jiān)定且充滿自信。瑜伽是幫助我們解除痛苦的方法，在習(xí)練瑜伽的過程中，你會(huì)克服無(wú)知的盲目、懶惰和貪婪，收獲勇敢和智慧，從由外而內(nèi)的發(fā)生質(zhì)的變化。

痛經(jīng)問題體式課程 痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，它是女性的常見病?？煞譃樵l(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指女性發(fā)育初次月經(jīng)來潮就出現(xiàn)的痛經(jīng)現(xiàn)象，這種現(xiàn)象往往隨著結(jié)婚生子會(huì)有相應(yīng)的改善。繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖系統(tǒng)病變以后而發(fā)生的痛經(jīng)，其表現(xiàn)隨不同病因而異，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛。子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌瘤、子宮頸或?qū)m腔粘連、生殖道畸形、盆腔炎癥等都會(huì)引起繼發(fā)性痛經(jīng)。

上面的介紹中，我們知道了月經(jīng)期瑜伽的幾種常見方法，當(dāng)大家處于月經(jīng)期時(shí)，不妨試試上述的幾種方法，一定會(huì)對(duì)大家的身體有所幫助。上述的方法也是十分科學(xué)有效的哦。月經(jīng)期采取正確的措施，才能讓我們更加愉快的工作和學(xué)習(xí)。