月經(jīng)前肚子脹氣的原因
很多的女性朋友們，在月經(jīng)前肚子脹氣的現(xiàn)象，已經(jīng)成為了非常常見的一種毛病，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)月經(jīng)前夕，肚子脹氣里面咕嚕咕嚕的聲音，而且還會(huì)出現(xiàn)不斷排氣的現(xiàn)象，接下來的文章我們就來一起了解一下這種現(xiàn)象，該怎么辦呢。
月經(jīng)期間肚子脹氣是很常見的。無論是著涼還是由于月經(jīng)出血導(dǎo)致發(fā)炎狀況。都會(huì)感覺到肚子脹。
第一一定要避免著涼，也不能吃冰激凌之類的飲品，不能吃寒性的大的水果。最好喝姜湯紅糖水，玫瑰花熱茶。
最此外可以采取以下的措施：
1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
你這個(gè)有可能是原發(fā)性痛經(jīng)，因?yàn)榍啻荷倥耐唇?jīng)多屬于這一種。目前認(rèn)為原發(fā)性痛經(jīng)的原因主要與以下因素有關(guān)。
精神緊張。有些少女因缺乏生理知識(shí)，一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以 對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
上面的文章當(dāng)中了解到了月經(jīng)前肚子脹氣，首先這種現(xiàn)象是非常正常的，在平時(shí)的生活當(dāng)中，大家可以多運(yùn)動(dòng)多吃一些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物來補(bǔ)充自己的體力和體能。
