女性經(jīng)期該如何注意飲食
每個女性都會面臨月經(jīng)這個問題，而對于很多女性而言，說到月經(jīng)，往往都會難以開口，會感到尷尬，不會較公開的談?wù)摚呐率乔泪t(yī)院也會這樣。但是月經(jīng)來臨了，女性勝生理和心理都會比較敏感，更要學(xué)會對身體健康的保護。
說到月經(jīng)，很多女性可能羞于啟口。覺得這個話題太過于私密，不好公開談?wù)摗＜幢阌龅绞裁磫栴}，也總是一個人默默地面對，一個人苦惱發(fā)愁。女性的一生，有相當(dāng)多的時間與月經(jīng)相關(guān)聯(lián)，月經(jīng)是女人的大問題，每個女人都需要面對這個問題。經(jīng)期，女性的身體狀況比較特殊，情緒比較急躁，榮譽沮喪或者發(fā)脾氣，身體抵抗力比較低，存在很多不舒適感。
女性經(jīng)期需要注意很多問題，甚至有一些事項是需要禁忌的。經(jīng)期飲食尤其需要注意，下面這些是常見的注意事項。
1、不要吃涼的生冷的食物，想必大家都清楚這一點，因為月經(jīng)期間是一個特殊的時期，身體本來相對虛弱，吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至?xí)又赝唇?jīng)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的也會出現(xiàn)腹痛，嘔吐的現(xiàn)象，這一點一定要注意。
2、多吃一些富含蛋白質(zhì)有營養(yǎng)的東西，原因很簡單，這個時期身體虛弱需要充足的營養(yǎng)和能量，像雞蛋，牛奶，肉類都不錯。還有就是月經(jīng)期間失血過多，應(yīng)該多吃一些補氣血的食物，像山藥，燉豬蹄，枸杞等。
3、少吃糖或者含糖較高的食物，因為糖類會影響體內(nèi)的激素水平，會造成體內(nèi)代謝不穩(wěn)或者紊亂，讓你的情緒波動很大，建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有有潤腸通便的作用，有利于排泄廢物.減輕月經(jīng)期間的疼痛。
除此之外，經(jīng)期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經(jīng)血過多，飲食要以清淡為主。經(jīng)期健康順暢了，女性才能更美麗健康。另外，經(jīng)期情緒不好，對女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒，盡可能避免負(fù)面心情，包保持輕松愉快的心境。
女性在經(jīng)期內(nèi)，要注意自己的情緒和運動，經(jīng)期女性情緒較煩躁，不夠穩(wěn)定，所以盡量不要生氣。還要學(xué)著去適量運動，適量的經(jīng)期運動，對女性經(jīng)期的身體健康也是很有幫助的。
