月經(jīng)后吃黑豆有什么作用
2017-05-08 07:39:57 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：大家都知道女性在經(jīng)期的時候，身體會比較虛弱，因此很多人常常在經(jīng)期后對身體進行滋補，有的時候說月經(jīng)后應該吃黑豆，那么月經(jīng)后應該都吃什
大家都知道女性在經(jīng)期的時候，身體會比較虛弱，因此很多人常常在經(jīng)期后對身體進行滋補，有的時候說月經(jīng)后應該吃黑豆，那么月經(jīng)后應該都吃什么呢？今天就來跟大家說一下，好讓各位了解一下相關的知識。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。
選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
意見建議：月經(jīng)期間，還應補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
以上就是有關于女性經(jīng)期后吃什么的介紹。女性經(jīng)期的時候要注意休息，飲食也要多加注意，在經(jīng)期后可以多食用上述文章說的食物來滋補身體。
