女性腹部減肥小妙招值得收藏！

2017-05-08 09:44:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腹部是人體最易堆積脂肪同時也是最難減的一個部位，而女性如果腹部脂肪多的話就會影響曲線美感，那么女性腹部減肥的方法有哪些呢？ 1 腹式

腹部是人體最易堆積脂肪同時也是最難減的一個部位，而女性如果腹部脂肪多的話就會影響曲線美感，那么女性腹部減肥的方法有哪些呢？

1.腹式呼吸法

每天晚飯后坐在沙發里看或睡前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，保持并呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5~6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持，一個月就可看到效果。腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。

2.海鹽按摩法

海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月，會發現腰圍有所縮小。

3.俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹。簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里，而俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，要根據自身的身體狀況進行適當調整。

4.床上轉體操

睡前在床上做一下簡單又并不激烈的瘦腰轉體操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見。