當前位置:首頁 > 人群 > 女性健康 > 正文

女人練瑜伽能瘦嗎

2017-05-08 13:33:05  來源:360常識網   熱度:
導語:如今社會,由于生活水平的提高,以及社會競爭的加劇等,很多的女性朋友們也頻繁的出現在各種飯局之上。長時間的與大魚大肉打交道,是非常容

如今社會,由于生活水平的提高,以及社會競爭的加劇等,很多的女性朋友們也頻繁的出現在各種飯局之上。長時間的與大魚大肉打交道,是非常容易使得身材變形的。如何有效的維持一個好的身材,是很多人都非常在意的。那么,女人練瑜伽能瘦嗎?如何正確的通過瑜伽來減肥呢?一起來看一下吧。

瑜伽動作讓減肥瘦身變輕松

簡易坐扭轉

作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛,然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。

盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。

吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯邊緣,保持30秒,然后收回。

相反方向重復同樣的動作。

半魚王

作用:這是一個更為高級的扭轉體式。這個扭轉可以很好地作用在腹部區域,把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉,它的扭轉力度會非常強大,幫助收緊腰腹肌肉。

我們需要讓一腿折疊在下方,讓腳掌豎著立在地面上,上面的腳跨過來放在膝蓋的外側,腳尖和膝蓋在一條線上,上面腿應該是垂直的。

可以把臀部下面墊上一個毯子,以防骨盆不會向后部倒,使背能向上立起來,隨著呼氣的時候轉,同樣吸氣拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內,增加扭轉。

瑪里奇三

作用:這個對坐姿很考究,保證脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩,減掉贅肉。

臀部坐高,彎曲腿的那側臀部墊上毯子,以使兩邊的骨盆等高。

下面的支撐腿,腳跟和大腿面要用力地壓住地,并且要勾腳保持支撐的穩定,隨著呼氣時扭轉。

扭轉時要注意,讓下背部向上提,不要弓背。

整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直,是等長的線。

以上便是關于練瑜伽能瘦嗎的介紹。通過這篇文章的介紹,相信您對于如何正確的利用瑜伽來修身也有了更多的了解。瑜伽是一種很健康的養生方法,但是在練習的時候,應該要注意一些禁忌,比如動作一定要規范,要量力而行等。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产69久久精品成人看| 国产乱子伦精品无码专区| 久久99精品国产麻豆宅宅| 久久精品国产亚洲AV天海翼| 久久精品国产亚洲一区二区| 国产精品无码制服丝袜| 91精品国产免费久久国语蜜臀 | 日韩精品人妻系列无码专区免费| 国产精品久久久久久久久齐齐| 久久99久国产麻精品66| 尤物yw午夜国产精品视频| 国产在视频线在精品| 国产高清国内精品福利| 久久免费视频精品| 久久99精品久久久久久齐齐| 精品国产一区二区三区免费看| 久久亚洲AV无码精品色午夜| 国产成人精品无码免费看| 精品国产高清在线拍| 国产精品一区电影| 99热在线精品免费全部my| 99热在线精品免费播放6| 国产亚洲精品自在久久| 国产精品一区二区三区免费| 国产精品久久久久9999赢消| 人妻少妇精品视频三区二区一区| 99re热精品视频国产免费| 精品国产福利第一区二区三区| 久久精品国产精品亚洲人人| 青青热久久国产久精品| 国产精品电影一区二区三区| 国产欧美一区二区精品仙草咪| 国产精品久久永久免费| 91精品国产麻豆国产自产在线| 日韩精品一区二区三区色欲AV| 亚洲国产精品无码中文字| 国产午夜无码精品免费看| 国产成人精品午夜二三区波多野| 国产偷伦精品视频| 亚洲午夜精品一级在线播放放| 乱人伦精品视频在线观看|