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雌性激素高怎么辦 飲食調(diào)理有方法

2017-05-08 19:22:50  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一般正常情況下,人們生理的各項(xiàng)指數(shù)是相對(duì)平衡的,但是如果身體出現(xiàn)問題,就會(huì)打亂這種平衡狀態(tài),出現(xiàn)某些指數(shù)偏高的情況。如女性平時(shí)生活

一般正常情況下,人們生理的各項(xiàng)指數(shù)是相對(duì)平衡的,但是如果身體出現(xiàn)問題,就會(huì)打亂這種平衡狀態(tài),出現(xiàn)某些指數(shù)偏高的情況。如女性平時(shí)生活工作壓力過大,引起雌性激素過高。那么有什么方法可以調(diào)節(jié)這種情況呢?

一: 可以減少雌激素的食物

1:黃豆和豆制品:黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用,黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色,關(guān)鍵所在是,黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為,黃豆和豆制品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用,在食物中很難找得第二種。

富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。建議可以多吃。

二: 雌激素過高飲食注意事項(xiàng)

1:忌用安慰性強(qiáng)的食物:如酒、濃茶、咖啡等,因更年期的婦女感情不不變,進(jìn)食這些食物易沖動(dòng)。

2:宜清淡飲食:限制食鹽的攝進(jìn)量,每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔:冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化,而食鹽中含有少量的鈉離子,食用鹽過多,可增加心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液黏稠度,從而使血壓降低。

低脂飲食:限制動(dòng)物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低,而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

少吃激素類的東西,比如雞肉,肯德基什么的都少吃,刺激性的東西,生涼辣都會(huì)影響激素分泌,要注意,激素不能隨便用,會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡的,雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素,但這是不好的方式,對(duì)身體有害。

三: 現(xiàn)代女性生活工作壓力

日漸增大,壓力大導(dǎo)致情緒低落、郁悶、憤怒、煩躁、恐懼、焦慮等,隨之就會(huì)對(duì)飲食、睡眠、免疫力等產(chǎn)生很大影響,再加上周圍環(huán)境中存在的一些有毒物質(zhì)或污染,都有可能造成雌激素偏高。

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